造成腰肌勞損是因為長期體位不正、彎腰工作或經常腰部持續(xù)負重及老年人是該病的高發(fā)人群。軀干是保持身體穩(wěn)定性及活動的中心，位置越低承受的重量越大，因此腰部是受力最集中的部位，當機體超負荷的工作時，脊柱難以維持結構穩(wěn)定，此時腰部肌肉則發(fā)生代償性的增生和肥大，持續(xù)的肌肉緊張容易發(fā)生慢性勞損當對應肌肉產生的變化不能完全維持正常功能是，則表現(xiàn)為病變范圍的擴大，此時患者可感覺腰痛范圍擴大，逐漸向周圍擴散或發(fā)展至對側。下面，介紹三個中醫(yī)偏方治療腰肌勞損。

1、外敷方：取當歸、防風、牛膝、桂枝、赤芍、羌活、五加皮、威靈仙、艾葉各100g，將上述藥材裝入布袋中，用水煎煮，待溫熱后直接將布袋敷于患處，每日1次；取吳茱萸、黑附子、肉桂、干姜、川穹、蒼術、獨活、羌活、威靈仙、土元、全蟲、冰片各10g，細辛6g，紅花15g，皂角9g，川椒30g。將上述藥物烘干，研成細末，用生姜汁或酒調成膏狀，敷于患處。

2、擦洗方：取伸筋草、海桐皮、獨活、當歸、鉤藤各9g，乳香、沒藥、川紅花各6g。將藥材一起放入鍋中，用水煎煮后，用溫熱的藥液直接擦洗疼痛部位。每日擦洗2次，每次擦洗1小時左右。

3、藥酒：準備威靈仙40g，制川烏、制草烏、虎杖各30g，乳香、沒藥、地鱉蟲、片姜黃、青木香、骨碎補各20g，川蜈蚣、白花蛇各3~5條。將上述藥材洗凈打碎并裝入干凈的瓶子中，以糧食釀造的白酒（1500~2000ml）浸泡，每天搖晃1次，密封10日后便可飲用。飯后飲用，每次15~20ml，每日3次。飲完一瓶為一個療程，一般需要2~3個療程，此方具有行氣、活血、通脈的功效。

腰肌勞損患者自我保健方法

1、熱敷或理療：患者每天晚上可用熱水袋在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內炒糊后，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。

2、腰背部叩擊按摩：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法，以自己感到按摩區(qū)有灼熱感為宜。

3、俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。

4、腰肌鍛煉保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。