最近天氣炎熱，晚上開空調(diào)睡覺，涼快舒爽，好不愜意。不料，一覺醒來(lái)，就有人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己“落枕”了——脖子酸痛、僵硬，沒法轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。很多人認(rèn)為，落枕不礙事，慢慢就會(huì)好轉(zhuǎn)，專家表示，落枕其實(shí)是頸椎病的征兆，特別是第一次落枕后，一定要徹底治愈，否則可能落下頸椎病的病根兒。

吹空調(diào)吹出落枕

天氣炎熱，28歲的張小姐每天都要開空調(diào)才能入睡，有一天晚上加班到12點(diǎn)才休息，晚上睡得很熟，早上起床刷牙的時(shí)候，突然感覺左側(cè)頸部酸痛，而且不能仰頭，原來(lái)是落枕了。原以為活動(dòng)一下就能好轉(zhuǎn)，不料越活動(dòng)脖子越痛，自己涂了一些風(fēng)油精按摩之后，不但沒改善，反而有些紅腫。過(guò)了三四天，落枕癥狀漸有好轉(zhuǎn)，張小姐就沒放在心上，沒想到一周后再次落枕，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)她已有頸椎病的早期癥狀。

一般來(lái)說(shuō)，人們總以為年輕人不會(huì)落枕，實(shí)際上，落枕已經(jīng)從以前的中老年病變成了年輕人的常見病。張小姐之所以落枕，是因?yàn)楣ぷ鲃诶圻^(guò)度，加上晚上吹了空調(diào)，局部著涼加上睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，才引發(fā)落枕。

另外，還有很多人認(rèn)為落枕不是病，不管它也會(huì)慢慢好。但鄭州市中醫(yī)院推拿科康獻(xiàn)勇主任提醒：“落枕，特別是反復(fù)落枕，一年內(nèi)出現(xiàn)三四次甚至更多，就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)?！蔽麽t(yī)稱落枕為“急性頸椎關(guān)節(jié)周圍炎”，這說(shuō)明落枕是一種急性炎癥，治療不徹底，就會(huì)演變成慢性病。出現(xiàn)落枕，說(shuō)明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，醫(yī)學(xué)上稱為“頸椎失穩(wěn)”，而且椎關(guān)節(jié)已可能發(fā)生“錯(cuò)位”，可累及椎間盤，使骨質(zhì)增生加速，發(fā)展成頸椎病。因此，康獻(xiàn)勇指出，第一次落枕要重視，一定要徹底治愈，掐滅頸椎病的苗頭。中醫(yī)治療落枕有特效，推拿按摩、針灸等不僅可減輕頸椎酸痛、僵硬癥狀，而且能去除落枕的病根兒。

枕頭枕不好，落枕常打擾

落枕的“落”，在字典里解釋為“錯(cuò)失”的意思，因此落枕又名“失枕”，按此解釋，落枕大概是夜里沒枕枕頭導(dǎo)致的病癥，實(shí)際情況正是如此，很多落枕都是緣于沒枕好枕頭。有人說(shuō)了，既然如此，夜里枕高枕頭睡覺，不就沒事兒了？朱先生就是如此，喜歡把兩個(gè)枕頭疊起，自認(rèn)為“高枕無(wú)憂”，結(jié)果他20多歲就開始落枕，常在起床時(shí)疼痛加劇。拍頸椎X光片，報(bào)告稱“頸椎生理曲度變直”。

事實(shí)上，許多頸椎病的初起和復(fù)發(fā)都與用枕不當(dāng)有關(guān)，枕頭好不好很大程度上影響著人的頸椎關(guān)節(jié)。專家提醒說(shuō)，一定要記住，枕頭不是枕“頭”的，也不是枕脖子的，而是頭、脖子和上背部都要枕，使之均勻受力，經(jīng)常落枕者謹(jǐn)記以下注意事項(xiàng)。

1、枕頭的高度不應(yīng)超過(guò)11厘米，也就是相當(dāng)于單側(cè)肩寬，便于側(cè)身睡眠，枕頭不能太高也不能太低，質(zhì)地應(yīng)不軟不硬適中，睡眠時(shí)舒服就行。

2、目前保健枕品種較多，但不管什么樣的枕頭，一定要枕在脖子下，托起頭部，也就是既能維持好生理彎曲，又能使頭部放松就行，不需要其他特殊的功能，其實(shí)蕎麥枕就可以。

3、如果正在發(fā)病，睡眠時(shí)一定要枕枕頭，如果不枕，會(huì)導(dǎo)致生理曲度變直，加重頸部肌肉疲勞，加重水腫。

4、平常頸椎不適，用一小圓枕墊在脖子下，起到恢復(fù)生理曲度的作用。也可以用一卷衛(wèi)生紙代替小圓枕墊在脖子下，但都不能代替平常的枕頭，時(shí)間不要太長(zhǎng)，一小時(shí)即可，堅(jiān)持一段時(shí)間試試看。

5、如果出現(xiàn)不枕高枕就睡不著的情況，就該看醫(yī)生了，這頸椎已經(jīng)出問(wèn)題了，不要等到增生厲害、椎間盤突出再治療，那就不好治愈了

預(yù)防頸椎病要做好5點(diǎn)

一、平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。中老年人該如何預(yù)防頸椎病呢？不要躺著看書、看電視。

三、盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

四、要防止酗酒。中老年人該如何預(yù)防頸椎病呢？酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。

五、長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情。

不管是什么疾病在發(fā)生過(guò)的時(shí)候總是有一定的原因的，因此我們要去避開哪些不好的因素，注意自己的身體，遠(yuǎn)離疾病。