骨質(zhì)疏松癥是一種系統(tǒng)性骨病，以骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞為特征，表現(xiàn)為骨的脆性增加，從而導(dǎo)致骨折的危險(xiǎn)性大大增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下也易引起骨折，且在骨折發(fā)生之前，通常無特殊臨床表現(xiàn)。此外，骨質(zhì)疏松會(huì)給老年人帶來疼痛、骨折、骨骼畸形等危害，且由骨質(zhì)疏松給女性帶來的髖骨骨折危險(xiǎn)性高于其患乳腺癌、宮頸癌、子宮癌和卵巢癌危險(xiǎn)的總和。

骨質(zhì)疏松存在哪些危害

1、骨質(zhì)疏松會(huì)造成患者出現(xiàn)疼痛的情況，骨質(zhì)疏松帶來的最顯著癥狀即為疼痛，最常見的部位是腰背部、腿部、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重時(shí)可引起全身骨骼疼痛。骨質(zhì)疏松最直接、最嚴(yán)重的后果即為骨折。由骨質(zhì)疏松所引發(fā)的骨折可在全身各個(gè)部位均可發(fā)生，其中又以髖部、脊柱、腕部和肋骨骨折最為常見。

2、專家介紹說，骨質(zhì)疏松可以造成患者骨骼畸形的出現(xiàn)，當(dāng)脊柱發(fā)生骨質(zhì)疏松時(shí)，常會(huì)引起身高變矮、駝背，胸廓畸形，甚至影響呼吸功能。

3、骨質(zhì)疏松對患者有很大的心理危害，專家介紹說，老年人因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折時(shí)不易愈合，長期臥床、生活不能自理又回讓患者精神抑郁，不但會(huì)嚴(yán)重影響到老年人的身心健康和生活質(zhì)量，如合并呼吸及循環(huán)系統(tǒng)疾病時(shí)還會(huì)危及生命，增高死亡率。

如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松

一、增加鈣的攝入量

不管是哪個(gè)年齡階段的人群都要注意鈣的攝入量，要通過多吃含鈣食物來補(bǔ)鈣。雞蛋、魚蝦、豆類、牛奶、骨頭湯、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，應(yīng)當(dāng)合理搭配，多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。常喝牛奶也很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶的人患骨質(zhì)疏松的概率比那些沒喝得人低得多。

二、生活中應(yīng)養(yǎng)成不吸煙、少飲酒、少喝濃茶等的良好習(xí)慣

酒精和煙草中的有害物質(zhì)及其毒素可致成骨細(xì)胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發(fā)骨質(zhì)疏松；濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收；攝取過多的鹽亦會(huì)增加鈣流失，日常生活中應(yīng)該避免形成上述不良習(xí)慣。

三、多參加體育運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度和骨量。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝。進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運(yùn)動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會(huì)有助于增加骨密度。因此，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對預(yù)防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。

四、平時(shí)要多曬曬太陽

日光中紫外線照射皮膚后可以引起體內(nèi)一系列反應(yīng)，形成活性維生素D，從而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

五、適當(dāng)服用鈣劑和維生素D

聯(lián)合用藥效果較好，維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，使人體對鈣離子吸收能成倍增加，吸收更好。

六、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力

壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。