肩周炎已經(jīng)不僅僅只是中年人常發(fā)的一種骨科疾病，越來越多的青年人也備受著肩周炎的關(guān)愛與親睞，與人體的日常習(xí)慣與生活環(huán)境密不可分，日積月累，使其逐漸加重形成病變。肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重，達(dá)到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。

什么原因誘發(fā)肩周炎

1、年齡因素（20%）：

本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱是基本因素。

2、環(huán)境因素（15%）：

長期過度活動，姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因。

3、物理因素（20%）：

上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。

4、其他因素（15%）：

肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>

5、疾病因素（20%）：

頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>

矯正三姿勢 遠(yuǎn)離肩周炎

對很多人來說，肩周炎是個相當(dāng)難治的病。肩周炎難治并不是因為缺乏治療手段，還在于患者感到疼痛時不敢運動，而每次活動時有疼痛意味著局部的肌肉有粘連并正在被松開，越不運動，肌肉越粘連緊密。要治愈肩周炎，就必須帶痛鍛煉。鍛煉時間要保證每天在一小時以上，可分兩到三次完成。輕者靠自己鍛煉就可恢復(fù)，嚴(yán)重者到醫(yī)院就診，醫(yī)生會先給予各種方法松解肌肉粘連點以及適量使用一些消炎止痛藥。同時，泡澡、熱敷、肩部按摩也能改善局部肌肉疲勞，對肩周炎的治療起到很好的輔助作用。下面介紹三個對治療肩周炎有很好作用的姿勢：

1、站立：挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內(nèi)收，后方觀看，軀干左右對稱。

2、坐姿：挺拔胸背，下頜內(nèi)收。椅背7-10°后傾，膝關(guān)節(jié)的位置比股關(guān)節(jié)水平稍高一些，覺得舒適自然。

3、臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側(cè)臥等各個狀態(tài)均可，但俯臥姿勢盡量避免。側(cè)臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓。可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側(cè)，維持頸肩部的相對位置。

現(xiàn)代人尤其是辦公室工作人員由于長期伏案工作，保持一個姿勢太久，或者姿勢不正確，致使肩周炎的發(fā)生。如果能注意這些正確的姿勢，那么就能有效預(yù)防肩周炎的發(fā)生。