有很多人都在運(yùn)動中或多或少受過傷，甚至有很多人受了重傷后，沒能采取正確的急救措施而留下悲劇。那么，我們要怎樣更好地保護(hù)我們自己，減少意外骨折的發(fā)生呢？一旦發(fā)生意外骨折，我們該怎么急救或自救呢？

首先我們要保證合理的飲食，可以多吃一些高鈣、高磷的食物，如牛奶、雞蛋等。平時多做運(yùn)動，保持身體機(jī)能，防止跌倒，避免突然間地劇烈活動。可以多曬太陽，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素D，尤其是老年人要預(yù)防骨質(zhì)疏松。

在戶外運(yùn)動時，如果不慎摔倒，肢體出現(xiàn)變形，或者有骨骼的摩擦音；局部骨折的地方有紅腫青紫；肢體突然疼痛，不能活動或者一些開放性的傷口可見骨骼外露，那么很可能就是骨折了。

如果骨折危及到生命安全時，首先要積極搶救生命，注意觀察傷者的呼吸，循環(huán)和意識狀態(tài)。一旦出現(xiàn)休克，昏迷、心臟驟停時應(yīng)立即行胸外按壓、人工呼吸等急救措施。

如果骨折傷口出血，應(yīng)立即行傷口壓迫包扎止血，可用無菌敷料或者當(dāng)時認(rèn)為清潔的布類進(jìn)行包扎。大出血時可扎止血帶，并記錄扎止血帶的時間，每小時放松止血帶5分鐘。如果骨折端已外露，不應(yīng)立即回納，以免污物帶進(jìn)傷口導(dǎo)致感染。

再者要把骨折的肢體臨時固定起來，防止骨折斷端的相互摩擦，造成臨近血管、神經(jīng)、

骨骼的二次損傷?？梢岳矛F(xiàn)場的資源，如樹枝，木板，紙板，繃帶，衣服等。如果這些材料都沒有，也可以采用自己臨近的肢體進(jìn)行固定，例如中指骨折，可以把中指和食指綁在一起，用食指給它做一個臨時的固定。

如果手臂骨折，可以把它綁在臨近的身體上，如果一條腿骨折可以把兩條腿綁在一起，這樣做個臨時固定，防止二次損傷。

骨折的癥狀主要有哪些？

休克：嚴(yán)重外傷、大型骨折或多發(fā)性或開放性骨折、大出血、軟組織嚴(yán)重?fù)p傷引起的劇烈疼痛，均可引起休克。

功能障礙：骨折后由于肢體內(nèi)部支架的斷裂和疼痛，使肢體喪失部分和全部活動功能。

畸形：因暴力作用、骨肉收縮等使骨折發(fā)生旋轉(zhuǎn)、移位，使肢體出現(xiàn)畸形。

異常活動：在沒有關(guān)節(jié)處出現(xiàn)假關(guān)節(jié)的不正?，F(xiàn)象。

腫脹：由于骨髓和骨膜及周圍軟組織損傷、血管破裂而出血，都可引起皮下瘀血和腫脹。

疼痛：骨折后，患者均有疼痛、壓痛和傳遞性叩痛。骨折后疼痛劇烈，活動時加重。在骨折部位有明顯的壓痛，在肢體遠(yuǎn)端叩擊時，也可引起骨折部位疼痛。

骨摩擦音：骨折端移動時有相互摩擦的聲音和感覺。外傷性骨折的救治 。

骨折應(yīng)該如何護(hù)理？

“民以食為天”，骨折病人也一樣。讓骨折病人吃好，是家庭護(hù)理中很重要的一條。

絕大部分骨折雖無內(nèi)臟損傷，但由于經(jīng)歷了創(chuàng)傷或手術(shù)的打擊、終日休息、運(yùn)動減少，原先的生活規(guī)律被打亂，可能胃口不好，受傷后短時期內(nèi)較為明顯。

老年患者和體質(zhì)較弱或心理承受能力差的人，更容易發(fā)生。在心理護(hù)理的基礎(chǔ)上，要在病人飲食花樣、調(diào)配上多下功夫，做到營養(yǎng)豐富，色、香、味俱佳，以刺激食欲。手臂活動不便的，還要喂飯。適當(dāng)多吃一些西紅柿、莧菜、青菜、卷心菜、胡蘿卜等維生素C含量豐富的蔬菜，以促進(jìn)纖維骨痂生長和傷口愈合。

骨骼異常堅硬，主要由有機(jī)物和無機(jī)物所構(gòu)成。無機(jī)物占比例最多的是鈣。人體內(nèi)99%的鈣集中在骨骼內(nèi)。受傷發(fā)生骨折后，人們自然而然地想到讓傷員多吃些鈣質(zhì)，以加快愈合。

不知從何時起，骨頭湯成了骨折傷員的最好補(bǔ)品。但是，根據(jù)醫(yī)療經(jīng)驗及實驗研究，卻沒有發(fā)現(xiàn)骨折傷員需要額外補(bǔ)充鈣質(zhì)的證據(jù)。骨折后受傷部位局部血液循環(huán)障礙，組織偏于酸性，骨折端可發(fā)生脫鈣。但這些脫出的鈣質(zhì)并沒有被運(yùn)走、排泄，而是溶解在周圍。等到局部創(chuàng)傷性炎癥恢復(fù)正常后，便作為修復(fù)骨折的主要材料沉積下來。

根據(jù)最近的研究成果，跟骨骨折病人需要補(bǔ)充鋅、鐵、錳等微量元素。這幾種元素，有的參與組成人體代謝活動中的酶，有的是合成骨膠原和肌紅蛋白的原料。經(jīng)測定，骨折后病人體內(nèi)上述物質(zhì)的血清濃度均明顯下降。