肩周炎全稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎，是肩關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性退行性變化。肩周炎不是獨(dú)立的疾病，而是由肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥、粘連所引起的以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛、活動(dòng)障礙為主要癥狀的癥候群。肩周炎的形成有原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。那形成原因有哪些呢？

1、軟組織退行病變，對(duì)各種外力的承受能力減弱是基本因素。

2、長(zhǎng)期過(guò)度勞動(dòng)，姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因。

3、上肢外傷后肩部固定過(guò)久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。

4、肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>

5、頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉通，因原發(fā)病長(zhǎng)期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>

預(yù)防肩周炎日?？梢宰鲞@些動(dòng)作

畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)：每隔一兩個(gè)小時(shí)，就做一下手臂畫(huà)圈的動(dòng)作。上下左右方向畫(huà)圈或許前后方向都能夠，順時(shí)針、逆時(shí)針替換進(jìn)行。能夠一手叉于腰部，另一手臂畫(huà)圈，也可兩只手臂一起畫(huà)圈。畫(huà)圈時(shí)動(dòng)作一定要緩慢深遠(yuǎn)。

爬墻動(dòng)作：正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指股動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。堅(jiān)持身體的安穩(wěn)和不動(dòng)，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到痛苦不能向上。堅(jiān)持一段時(shí)間，就能逐漸減輕肩痛。

肩關(guān)節(jié)外展運(yùn)動(dòng)：病人可采納坐姿，膀子放松，將受限關(guān)節(jié)的手臂放在桌上，手肘曲折呈90度，再逐漸將前臂往上抬，一向抬到受限視點(diǎn)后，逗留約10秒，再慢慢放下來(lái)。

4個(gè)食療方輕松對(duì)付肩周炎

當(dāng)歸二枝粥

取當(dāng)歸、桂枝各10克，桑枝30克，大米100克。諸藥水煎取汁，加大米煮為稀粥服食，每日2次。

桑枝大棗粥

需要桑枝30克，大棗10枚，大米50克。桑枝水煎取汁加大米、大棗煮粥，每日2次，作中、晚餐服食。

當(dāng)參羊肉湯

當(dāng)歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調(diào)料適量。羊肉洗凈切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟后，去藥包，再加食鹽、蔥姜、味精和辣椒等調(diào)味，煮沸服食。

芪歸燉雞

黃芪30克，當(dāng)歸20克，童子雞1只，生姜、鹽適量。先將童子雞宰殺去毛及內(nèi)臟后洗凈，再將黃芪、當(dāng)歸、生姜洗凈放入雞腹中，入沙鍋內(nèi)加適量水及鹽，用小火慢燉2小時(shí)，吃雞肉喝湯，3天1 劑。