很多長(zhǎng)期在室內(nèi)對(duì)著電腦蠻干的上班族都會(huì)出現(xiàn)脖子酸痛的癥狀，于是便會(huì)十分擔(dān)心自己會(huì)患上頸椎病，而且上班族的確是頸椎病爆發(fā)的高發(fā)人群，那么，上班族該如何東張西望預(yù)防頸椎病呢？

上班族頸椎病小自測(cè)

長(zhǎng)期上網(wǎng)、經(jīng)常面對(duì)電腦屏幕工作的上班族們，來做個(gè)小測(cè)試，看看你的頸椎還好嗎？頸椎病可發(fā)于任何年齡，以40歲以上的中老年人多。其表現(xiàn)常為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區(qū)疼痛，臂手麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。如果你的頸椎常常跟你鬧別扭？對(duì)照下面的問題檢查一下頸椎吧。

1、也許是常開車的緣故，最近你常常感到四肢無力，走起路來打飄？

2、在最近的幾個(gè)月里，你發(fā)生了幾次莫名其妙的落枕事件？

3、除了頸部不適外，你經(jīng)常頭暈、眼花、心慌，你聯(lián)想到了心臟?。?/p>

4、寫完了明天開會(huì)要用的策劃案，你發(fā)現(xiàn)整個(gè)肩膀酸疼得抬不起來？

5、頸背酸痛，你抽空去附近推拿按摩店按摩，每當(dāng)出現(xiàn)頸椎疼痛等問題，人們才會(huì)想起去做脊椎修護(hù)，其實(shí)常出現(xiàn)的頸椎疼痛是由于脊椎神經(jīng)受壓迫、脊椎側(cè)彎、前后彎曲弧度異常等原因造成的頸椎疼痛，不是短時(shí)間形成的頸椎疼痛。

如何有效預(yù)防頸椎病

一、自查頸椎小方法

查活動(dòng)度：把頭緩慢向各個(gè)方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛。

找不適處：微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，按壓頸椎及兩側(cè)。當(dāng)有疼痛感，或伴有頭暈、惡心等感覺，說明頸椎有問題。

二、護(hù)養(yǎng)頸椎三最愛

伸：雙臂向身體兩側(cè)伸開，同時(shí)向十點(diǎn)十分的表針位置抬起，再回落到九點(diǎn)一刻的位置。

揉：按揉風(fēng)池穴可緩解頸椎不適。該穴在后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中。揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作，能緩解肌肉緊張。

點(diǎn)：把手握成拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭有個(gè)穴位是后溪穴。這個(gè)穴能通督脈、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴會(huì)緩解頸椎不適。

三、提防頸椎最怕有三傷

擅自按摩：擅自按摩更多時(shí)候會(huì)把問題越弄越糟。專家建議脖子突然扭傷后，先別亂動(dòng)，要趕緊去醫(yī)院的骨科診斷，對(duì)癥治療。

緊急拉伸：脖子最怕遭遇緊急拉伸，只要稍微受到外力的刺激，頸椎就極易受到損傷、錯(cuò)位。

負(fù)重過多：背過重的包包時(shí)，女性的頸部肌肉會(huì)一直處于緊繃的狀態(tài)，時(shí)間過長(zhǎng)易使頸肩部肌肉疲勞。