近些年來(lái)，頸椎病已成一種發(fā)病率激增的城市病。然而，對(duì)于頸椎病的危害，人們?nèi)哉J(rèn)識(shí)不足。專家介紹，據(jù)最新統(tǒng)計(jì)資料顯示，頸椎病會(huì)引起多種疾病，目前有70多種疾病的癥狀與頸椎病有關(guān)。而誘發(fā)頸椎病的原因，除了人們所熟知的長(zhǎng)期伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)看電腦等“低頭”因素，常坐軟沙發(fā)、女性穿高跟鞋、常甩頭發(fā)也是重要誘發(fā)因素。盲目按摩、女性內(nèi)衣肩帶過(guò)緊則會(huì)加劇頸椎病。

誘發(fā)頸椎病壞習(xí)慣大揭發(fā)

壞習(xí)慣一：坐軟沙發(fā)，背肌被拉長(zhǎng)

人們坐在軟沙發(fā)上看書、看報(bào)時(shí)，通常喜歡把書或報(bào)紙放在膝上，頭往下看書。由于頭部重力的作用，又會(huì)使背肌在頸部被拉長(zhǎng)，而同一塊肌肉，在骨盆背部已經(jīng)被拉長(zhǎng)，現(xiàn)在又在頸部再被拉長(zhǎng)，時(shí)間一久，不僅容易眼肌疲勞，頸椎病發(fā)病的幾率也會(huì)增大。另外，已患有嚴(yán)重頸椎病的人，在軟沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間低頭看書后，突然抬起頭時(shí)，還容易因暫時(shí)性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀，更嚴(yán)重的，還可能導(dǎo)致頸椎病人突發(fā)中風(fēng)。因此，坐軟沙發(fā)雖舒服，但對(duì)頸椎的傷害很大。

建議：大家應(yīng)盡可能地少坐軟沙發(fā)。尤其是老年人，更不宜常坐在軟沙發(fā)上看書、看報(bào)紙。

壞習(xí)慣二：常甩頭發(fā)，單側(cè)的頸椎運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)發(fā)容易溜到面前擋住視線，因此，有的長(zhǎng)發(fā)女性會(huì)快速地把頭往后外側(cè)輕抖，有的女性動(dòng)作則更夸張，要先稍低頭，然后用手向后理頭發(fā)，同時(shí)，頭還順勢(shì)向后外方轉(zhuǎn)個(gè)圈。專家認(rèn)為，這種甩頭發(fā)的動(dòng)作，是反復(fù)、長(zhǎng)期，而且是單側(cè)的頸椎運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期如此，很容易使頸部勞損而引起頸椎病。

建議：長(zhǎng)發(fā)女性最好不要經(jīng)常性地做甩頭發(fā)的動(dòng)作?！爱?dāng)長(zhǎng)發(fā)擋住視線時(shí)，最好用手輕撥，或者不妨把頭發(fā)扎起來(lái)?！?/p>

壞習(xí)慣三：穿高跟鞋，重心過(guò)度前移

人體的脊柱是由多個(gè)椎骨連接而成的，兩個(gè)椎骨的接觸面近乎為平面。當(dāng)我們姿態(tài)挺拔

時(shí)，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋，會(huì)使人的重心過(guò)度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點(diǎn)集中，甚至?xí)械揭粋€(gè)點(diǎn)上。這樣，對(duì)椎骨的壓力會(huì)迅速增大，容易造成損傷。因此，高跟鞋穿多了，這種損傷就會(huì)積累，最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。

建議：如果一定要穿高跟鞋，也要盡量減少穿的次數(shù)，或選跟高低于5cm的中跟鞋。

壞習(xí)慣四：內(nèi)衣過(guò)緊，頸椎部肌肉長(zhǎng)期緊張

不少女性為了體現(xiàn)完美的胸型，讓胸部看起來(lái)堅(jiān)挺，會(huì)選擇很緊的內(nèi)衣，或者會(huì)把內(nèi)衣肩帶往上提拉得很緊。內(nèi)衣過(guò)緊或內(nèi)衣肩帶拉得太緊，都會(huì)導(dǎo)致頸椎部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。同時(shí)，肩頸部長(zhǎng)期的疲勞也會(huì)造成血液流通不暢，加速了肌肉的老化。結(jié)果，肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護(hù)頸椎的能力，就很容易造成頸椎疾病的發(fā)生。

建議：為了身體健康，選擇合適的內(nèi)衣。

壞習(xí)慣五：盲目按摩，容易發(fā)生意外損傷

對(duì)于頸椎病，按摩治療的確具有一定的舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛、滑利關(guān)節(jié)、整復(fù)錯(cuò)縫等作用，對(duì)神經(jīng)根型的效果較為明顯，對(duì)椎動(dòng)脈型和交感神經(jīng)型也有一定的療效。但不分類型地盲目、粗暴按摩頸椎會(huì)有兩個(gè)不良后果：

首先，容易發(fā)生意外損傷。操作者手法過(guò)重或不得要領(lǐng)，以致超過(guò)頸部骨骼與韌帶的正常強(qiáng)度，或是由于頸部病變已形成椎間關(guān)節(jié)失穩(wěn)或椎體破壞，稍許用力即出現(xiàn)脫位或骨折而壓迫頸髓或脊神經(jīng)根等。

其次，盲目、粗暴按摩頸椎容易加速病變進(jìn)程。任何超過(guò)頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作，均可能引起局部創(chuàng)傷性反應(yīng)。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，并出現(xiàn)韌帶-骨膜下出血、血腫形成、機(jī)化、鈣化，以致骨贅形成，從而加速了頸椎退行性病變的進(jìn)程。

早期頸椎病的治療方法有哪些

1、理療。在頸椎病的治療方法中，理療可起到多種作用。一般認(rèn)為，急性期可行普長(zhǎng)因離子透入、超聲波，紫外線或間動(dòng)電流等；疼痛減輕后用超聲波、碘離子透入，感應(yīng)電或其他熱療。

2、頸椎牽引療法。這是頸椎病較為有效并且應(yīng)用較廣的一種治療方法，這種療法普遍適用于各類頸椎病，對(duì)早期病例更為有效。

3、按摩推拿療法是頸椎病的治療方法。這是中醫(yī)治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病較為有效的治療措施。其作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復(fù)頸椎活動(dòng)，松解神經(jīng)根及軟組織粘連來(lái)緩解癥狀。

怎么才能防止頸椎病的發(fā)生？

頸椎病在我們生活中很常見(jiàn)，所以我們要及時(shí)的做好預(yù)防。有研究表明，長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂(lè)觀向上的好心情。

我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

怎么才能防止頸椎病的發(fā)生？長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

怎么才能防止頸椎病的發(fā)生？要防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。

中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。