肩周炎，是指累及肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)囊以及滑囊的慢性損傷性炎癥，多見于中老年。肩關(guān)節(jié)從解剖上說，頭大盂小，關(guān)節(jié)囊松弛，又有彈性，決定了它具有最大程度的活動(dòng)范圍和靈活的功能活動(dòng)，另一方面也決定了肩關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定性，易于損傷?？梢姡珀P(guān)節(jié)頻繁活動(dòng)，負(fù)擔(dān)繁重，容易勞損。長(zhǎng)年累月的積勞損傷，使人體持續(xù)勞累，超過了肩部皮肉筋骨的抵御能力和耐受范圍，積勞成疾，肩關(guān)節(jié)周圍某一筋被拉傷或部分?jǐn)嗔眩涔δ芑顒?dòng)減弱或喪失，將由其他筋束來代償，日久必然導(dǎo)致其他筋的慢性損傷，最終導(dǎo)致肩周軟組織功能失于代償，各筋間的功能不能協(xié)調(diào)配合。

長(zhǎng)期如此，肩周會(huì)產(chǎn)生肌肉、肌腱、韌帶等纖維微量多次的斷裂和出血，逐漸形成肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無菌性炎癥、粘連和攣縮。

緩解肩周炎可試試5個(gè)技巧

1、吊腕法：在肩周炎疼痛劇烈時(shí)，可以用三角巾將患側(cè)前臂懸吊起來，使患側(cè)肩關(guān)節(jié)保持自然下垂，肘關(guān)節(jié)屈曲，腕關(guān)節(jié)處于自然位置，以限制患側(cè)上肢的活動(dòng)，待疼痛減輕后解除三角巾。

2、冰鎮(zhèn)法：利用市場(chǎng)上出售的冰袋，或塑料袋，裝入冰塊和適量鹽水，也可利用冰箱里的冰凍物品，放置在患側(cè)肩關(guān)節(jié)疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。/

3、沐浴法：是一種利用淋浴進(jìn)行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，使熱量集中于疼痛部位，以達(dá)到減輕癥狀的目的。

4、熱敷法：用熱水將毛巾浸透后擰干，溫度基本上以不燙傷皮膚為原則，放在患肩上。為保持溫度較為持久，可上蓋一塑料布或毛巾，以減少散熱。熱敷時(shí)間為10分鐘左右。此外，市場(chǎng)上有一些熱敷袋和發(fā)熱軟墊銷售，這些物品也可用于熱敷治療。

5、墊肩法：有時(shí)患者因疼痛而無法睡眠，這種情況夏季可能更為嚴(yán)重些，此時(shí)可用枕頭或其他物品折疊起來，墊于患側(cè)肩部，使肩部能有一個(gè)較為松弛的位置。

自制三大藥酒遠(yuǎn)離肩周炎

1、丹參酒

藥物組成：丹參30g，白酒500ml。將丹參入白酒內(nèi)浸泡7天即成。

功效：活血化瘀。

主治：血瘀阻絡(luò)型肩周炎。

用法：每次服20ml，每日2次。

2、白花蛇酒

藥物組成：白花蛇（炮制）1條，白酒500ml。將白花蛇浸入白酒內(nèi)浸泡7天即成。

功效：祛風(fēng)勝濕，通絡(luò)止痛。

主治：風(fēng)濕寒痹阻型肩周炎。

用法：每次服1小杯，每日2次。

3、秦艽木瓜酒

藥物組成：秦艽、川烏、草烏、郁金、羌活、川芎各10g，木瓜20g，全蝎2g，透骨草、雞血藤各30g。苔黃脈數(shù)者郁金加至20g，選加徐長(zhǎng)卿30g，六月雪15g，忍冬藤20g。將上藥浸入60度白酒1000g中，15日后服用。

功效：祛風(fēng)通絡(luò)，化瘀止痛。

主治：肩周炎各型