隨著年齡的增加，人們時(shí)不時(shí)的會(huì)得一些常見(jiàn)的骨科疾病，這是因?yàn)槔夏耆嗣庖吡ο陆?，體質(zhì)不好，飲食習(xí)慣不佳。肩周炎是一種常見(jiàn)的骨炎癥疾病，發(fā)病時(shí)，患者十分痛苦，造成生活不便、無(wú)法提取重物等影響。但隨著工作、生活方式的改變，肩周炎的發(fā)病人群越來(lái)越年輕化，尤其青睞長(zhǎng)期伏案、肩部肌肉韌帶長(zhǎng)期處在緊張狀態(tài)的白領(lǐng)階層。下面，介紹7個(gè)做操動(dòng)作預(yù)防肩周炎。

肩周炎年輕化與生活細(xì)節(jié)相關(guān)

專家表示，中醫(yī)認(rèn)為肩周炎屬于“痹癥”范疇，多為肩部受風(fēng)著寒而致，故又稱為“漏肩風(fēng)”，又因患病后胸肩關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)受限，好像凍結(jié)了一樣，所以稱“凍結(jié)肩”、“肩凝癥”。它的形成與老年人的內(nèi)分泌變化及血管硬化有一定關(guān)系，但更與年輕時(shí)不注意生活細(xì)節(jié)息息相關(guān)。

為了漂亮，女孩都會(huì)選擇穿輕薄衣衫，殊不知肩周炎也可能因此纏身。而對(duì)年輕男性來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)中用力過(guò)猛、摔傷后沒(méi)有及時(shí)治療也容易導(dǎo)致日后肩周炎的生成。此外，面對(duì)電腦長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)、背單肩包不換邊伏案工作都會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉供血不足，進(jìn)而發(fā)生水腫、粘連等以及肩關(guān)節(jié)僵硬不靈活，局部疼痛，并有明顯的壓痛點(diǎn)，尤其是在夜間會(huì)疼痛加劇，造成肩周炎過(guò)早來(lái)來(lái)襲。

下面小編為您介紹四小方來(lái)治療肩周炎

1、桑枝雞湯：老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。

2、取追骨風(fēng)30克，酒60克。追骨風(fēng)入酒內(nèi)浸泡5日。分?jǐn)?shù)次內(nèi)服。 

3、用老生姜1000克，蔥子500克，甜酒250克。將二味藥搗爛后，炒熱，敷痛處。 

4、取生姜500克，大蔥根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生姜和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然后將四味混在一起攪勻，置于鐵鍋中用文火炒熱，加白酒攪和，再裝入紗布袋中，敷于患處。溫度以能耐受為度，上蓋毛巾，再蓋上棉被，使之發(fā)汗。第二天藥袋用鍋炒熱繼續(xù)用，不必?fù)Q藥，此藥袋可加酒。每晚1次。連服1個(gè)月見(jiàn)效，一般需服81天。

此外，多吃富含維他命C的新鮮水果，攝取含維他命E 的蛋黃、肝臟、牛奶、綠葉蔬菜或多用胚芽、玉米、花生油等，以及含維他命B群的全榖類、牛奶、酵母、海藻、核果類等，也可增加免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)、改善臉部潮紅，減輕沮喪、倦怠及情緒不安。 除了補(bǔ)充雌激素外， 更要每天補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，更年期婦女每天的鈣質(zhì)補(bǔ)充量應(yīng)該要達(dá)到1500毫克，含鈣較多的食物：牛奶及乳制品、大豆、花生、沙丁魚(yú)、鮭魚(yú)、小魚(yú)乾、芝麻、綠色蔬菜。頸肩松按摩膏可快速緩解肩周疼痛不適，堅(jiān)持使用可以好了不在反復(fù)。