肩周炎在骨科疾病中是比較常見的疾病之一，專家說很多人要是沒有注重肩周炎的癥狀便會(huì)致使肩周炎患者的病情加重，常見的肩周炎癥狀主要有肩關(guān)節(jié)疼痛、肩部肌肉無力、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙等。肩部疼痛時(shí)為鈍痛，時(shí)為銳痛，起初呈陣發(fā)性，進(jìn)展后呈持續(xù)性，肩部活動(dòng)時(shí)疼痛明顯，休息時(shí)癥狀減輕。那么，如何有效遠(yuǎn)離肩周炎呢？

常見的肩周炎癥狀有哪些？

1、疼痛是最突出肩周炎的癥狀。初始疼痛癥狀常常較輕，常果氣候變動(dòng)或勞頓而誘發(fā)，逐步生長為持續(xù)性疼痛，尤其是正在肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋，后屈，上舉，中展等活動(dòng)時(shí)更加分明，甚至劇痛難忍。

2、在歇息時(shí)疼痛肩周炎的癥狀也會(huì)加重，尤其是夜間就寢時(shí)，緊張者可夜不能寐，不能背患側(cè)壓肩側(cè)臥。

3、肩關(guān)節(jié)流動(dòng)受限普通發(fā)作正在疼痛癥狀分明后的3-4周， 肩周炎的癥狀原由為疼痛肌肉痙攣等。以后樞紐囊，韌帶等軟組織粘連，攣縮，致使肩關(guān)節(jié)分明生硬。

4、肩周炎以前普通均無數(shù)周至數(shù)月的肩部疼痛以及樞紐功用逐步下降的病史，約有1/5的病人曾經(jīng)有肩部或上肢的細(xì)微內(nèi)傷，逐步生長特性是初期臨床肩周炎的癥狀之一。

按摩治療肩周炎有5個(gè)步驟

患者朋友在按摩之前，首先要進(jìn)行熱水沐浴，打開全身毛孔，放松全身忌諱，然后根據(jù)以下方法進(jìn)行自我按摩。

步驟一：用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間大約1~2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

步驟二：用健側(cè)手的第2~4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位，時(shí)間大約1~2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

步驟三：用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間大約1~2分鐘。

步驟四：還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進(jìn)行按摩，一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

步驟五：。最后用手掌自上而下地掌揉1~2分鐘，對(duì)于肩后部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進(jìn)行治療。

教你四種輔助法 遠(yuǎn)離肩周炎

一、吊腕法

在肩周炎疼痛劇烈時(shí)，可以用三角巾將患側(cè)前臂懸吊起來，使患側(cè)肩關(guān)節(jié)保持自然下垂，肘關(guān)節(jié)屈曲，腕關(guān)節(jié)處于自然位置，以限制患側(cè)上肢的活動(dòng)，待疼痛減輕后解除三角巾。

二、沐浴法

是一種利用淋浴進(jìn)行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，使熱量集中于疼痛部位，以達(dá)到減輕癥狀的目的。

三、冰鎮(zhèn)法

利用市場上出售的冰袋，或塑料袋，裝入冰塊和適量鹽水，也可利用冰箱里的冰凍物品，放置在患側(cè)肩關(guān)節(jié)疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。

四、熱敷法

用熱水將毛巾浸透后擰干，溫度基本上以不燙傷皮膚為原則，放在患肩上。為保持溫度較為持久，可上蓋一塑料布或毛巾，以減少散熱。熱敷時(shí)間為10分鐘左右。此外，市場上有一些熱敷袋和發(fā)熱軟墊銷售，這些物品也可用于熱敷治療。