肩周炎在骨科疾病中是比較常見的疾病之一，專家說很多人要是沒有注重肩周炎的癥狀便會致使肩周炎患者的病情加重，常見的肩周炎癥狀主要有肩關節(jié)疼痛、肩部肌肉無力、肩關節(jié)活動障礙等。肩部疼痛時為鈍痛，時為銳痛，起初呈陣發(fā)性，進展后呈持續(xù)性，肩部活動時疼痛明顯，休息時癥狀減輕。那么，如何有效遠離肩周炎呢？

常見的肩周炎癥狀有哪些？

1、疼痛是最突出肩周炎的癥狀。初始疼痛癥狀常常較輕，常果氣候變動或勞頓而誘發(fā)，逐步生長為持續(xù)性疼痛，尤其是正在肩關節(jié)內(nèi)旋，后屈，上舉，中展等活動時更加分明，甚至劇痛難忍。

2、在歇息時疼痛肩周炎的癥狀也會加重，尤其是夜間就寢時，緊張者可夜不能寐，不能背患側(cè)壓肩側(cè)臥。

3、肩關節(jié)流動受限普通發(fā)作正在疼痛癥狀分明后的3-4周， 肩周炎的癥狀原由為疼痛肌肉痙攣等。以后樞紐囊，韌帶等軟組織粘連，攣縮，致使肩關節(jié)分明生硬。

4、肩周炎以前普通均無數(shù)周至數(shù)月的肩部疼痛以及樞紐功用逐步下降的病史，約有1/5的病人曾經(jīng)有肩部或上肢的細微內(nèi)傷，逐步生長特性是初期臨床肩周炎的癥狀之一。

按摩治療肩周炎有5個步驟

患者朋友在按摩之前，首先要進行熱水沐浴，打開全身毛孔，放松全身忌諱，然后根據(jù)以下方法進行自我按摩。

步驟一：用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關節(jié)的前部及外側(cè)，時間大約1~2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

步驟二：用健側(cè)手的第2~4指的指腹按揉肩關節(jié)后部的各個部位，時間大約1~2分鐘，按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。

步驟三：用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1~2分鐘。

步驟四：還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節(jié)各方向的活動。

步驟五：。最后用手掌自上而下地掌揉1~2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用前面介紹的拍打法進行治療。

教你四種輔助法 遠離肩周炎

一、吊腕法

在肩周炎疼痛劇烈時，可以用三角巾將患側(cè)前臂懸吊起來，使患側(cè)肩關節(jié)保持自然下垂，肘關節(jié)屈曲，腕關節(jié)處于自然位置，以限制患側(cè)上肢的活動，待疼痛減輕后解除三角巾。

二、沐浴法

是一種利用淋浴進行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，使熱量集中于疼痛部位，以達到減輕癥狀的目的。

三、冰鎮(zhèn)法

利用市場上出售的冰袋，或塑料袋，裝入冰塊和適量鹽水，也可利用冰箱里的冰凍物品，放置在患側(cè)肩關節(jié)疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。

四、熱敷法

用熱水將毛巾浸透后擰干，溫度基本上以不燙傷皮膚為原則，放在患肩上。為保持溫度較為持久，可上蓋一塑料布或毛巾，以減少散熱。熱敷時間為10分鐘左右。此外，市場上有一些熱敷袋和發(fā)熱軟墊銷售，這些物品也可用于熱敷治療。