當(dāng)前正是春夏之交，是肩周炎的高發(fā)季節(jié)。雖然肩周炎是一種常見(jiàn)病，多發(fā)病，不是什么大病，但是疼痛起來(lái)也會(huì)給患者帶來(lái)不少痛苦和不適，影響正常生活、工作、學(xué)習(xí)和家務(wù)活動(dòng)。下面根據(jù)有關(guān)報(bào)道并結(jié)合本人的親身感受，介紹一些肩周炎的發(fā)病情況和預(yù)防辦法等方面的知識(shí)，供大家參考。

季節(jié)交替容易患上肩周炎

發(fā)病原因受涼和不良姿勢(shì)是引起肩周炎的主要原因，目前早晚溫差較大，一般相差在攝氏十度左右，有時(shí)竟達(dá)十幾度。在這種忽冷忽熱的情況下，如果人們不是根據(jù)天氣變化及時(shí)添加衣服或晚上睡覺(jué)時(shí)把肩膀手臂伸到被子外面，就很容易因肩膀受涼而誘發(fā)肩周炎。再就是一些伏案工作人員長(zhǎng)期養(yǎng)成的不良姿勢(shì)，如不能及時(shí)糾正，也會(huì)引起此病的發(fā)生。

癥狀表現(xiàn)肩膀疼痛是肩周炎的主要癥狀，疼痛的特點(diǎn)是，白天較輕，夜間加重，遇熱較輕，著涼加重，抬胳膊時(shí)較重，放下較輕。由于疼痛使胳膊活動(dòng)受限，特別是患右側(cè)肩周炎，使日常生活如吃飯、梳頭、拿東西、脫穿衣服、玩電腦、睡眠等活動(dòng)都會(huì)受到影響，并帶來(lái)極大的不便和心情不爽。如果病情較重，要及時(shí)去醫(yī)院就診。此病大多數(shù)患者經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療和適度鍛煉，肩關(guān)節(jié)功能可以恢復(fù)，不會(huì)留下后遺癥。

多多走動(dòng)法 防治肩周炎

其實(shí)緩解肩周炎的方法很多，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，最簡(jiǎn)單實(shí)用的就是“動(dòng)一動(dòng)，走一走”。這是什么意思呢？

動(dòng)就是動(dòng)頭，這樣還有助于預(yù)防頸椎炎：低頭，停一會(huì)兒，然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，到肩膀處再停一會(huì)兒，再向后轉(zhuǎn)頭，再停一會(huì)兒，再向右，再停，最后回到中間。最后再勻速轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。停頓的意義在于，頸部肌肉和韌帶本來(lái)就處于緊張狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)猛、過(guò)快，反而會(huì)使肌肉拉傷。停一會(huì)兒就是讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢(shì)，適應(yīng)以后再改變姿勢(shì)。

走就是走動(dòng)，接水、伸個(gè)懶腰都是對(duì)于緩解身體壓力有用的。對(duì)于肩部來(lái)說(shuō)，只要你時(shí)常站起來(lái)走一走，讓姿勢(shì)改變，就會(huì)讓肩部得到放松和舒展。