不管是在以前，還是在現(xiàn)代，中老年的身體健康都受到人們的關(guān)注，隨著年齡的老化，骨骼也跟著變?nèi)酰芏嗟睦夏耆藫Q上了骨骼的各種疾病，骨質(zhì)疏松是最常見的種類之一。

根據(jù)我國國人的膳食結(jié)構(gòu)分析，我們大都數(shù)人屬于缺鈣體質(zhì)的。我們每天必須補充適量的鈣，但是我們每日的普通膳食只能提供我們很少一部分的鈣，況且有時會更少。這就是為何我們加強補鈣的原因之一，這樣的話骨質(zhì)疏松癥才能夠得到有效的控制。

從我國國人的膳食結(jié)構(gòu)分析，我們屬于缺鈣人群。我們應(yīng)該每天攝取800～1000毫克鈣，但是我們每日的普通膳食只能提供我們500～600毫克的鈣，有時甚至更少。一般一袋250毫升的牛奶可以提供200毫克的鈣。所以，理論上講，我們每天多喝一袋牛奶就可以彌補鈣的攝入不足，但是很多人不但喝牛奶還吃其他補鈣的保健品卻仍然患有骨質(zhì)疏松癥。

缺鈣的常識

很多人認為只要大量補鈣，就能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，這也是錯誤的。鈣對于骨骼來說，就像磚頭和房子的關(guān)系一樣，只能說是一種骨骼的原材料。我們把鈣吃進肚子里，并不意味著必然會把鈣融合在骨骼里。因為鈣補得多并不意味著吸收得多。此外，還需注意，鈣補得太多，身體好的人，經(jīng)過吸收代謝還可排出多余的鈣，但身體不好的人往往因為腎臟負荷過重，鈣就有可能沉積在一些臟器，就會引起如膽囊結(jié)石，腎結(jié)石等等。

越來越多的人認為，缺不缺鈣去醫(yī)院化驗個血鈣就知道了，其實這是錯誤的。只是因為我們?nèi)梭w99%以上的鈣是存在于骨骼和牙齒里面，血鈣只是維持生理作用的一部分鈣，受到鈣調(diào)節(jié)激素的調(diào)節(jié)，維持一般機體生理功能正常，血鈣水平大多數(shù)情況保持正常范圍。因此血鈣正常并不表示骨不缺鈣。正確評價缺不缺鈣應(yīng)該通過多個檢查綜合判斷，最直接的方法就是骨密度檢查。

目前認為，在適當(dāng)補鈣的情況下可同時應(yīng)用降鈣素，降鈣素可以促進骨骼對鈣的吸收。有實驗證明，降鈣素和鈣劑一起使用對于骨量（即骨密度）的提高具有相當(dāng)顯著的作用，且其不良反應(yīng)較小，止痛效果明顯并能預(yù)防椎體骨折。以往降鈣素大多為針劑，多用于高鈣血癥或骨痛。鼻噴劑的出現(xiàn)，不僅避免了注射給藥的疼痛，也大大方便了中老年人使用。

老年人的缺鈣是生理規(guī)律使然，人到老年，由于營養(yǎng)不均衡，沒有經(jīng)常曬太陽等原因?qū)е氯扁}，再加上腸胃功能消退，吸收能力越來越差，導(dǎo)致很多老年人缺鈣。