時(shí)下，有很多的人得了頸椎疾病，頸椎疾病會(huì)出現(xiàn)很多的不適感。常常會(huì)出現(xiàn)很多臨床癥狀，其中很多的臨床癥狀都是比較棘手的。下面就介紹下如何減輕頸椎病的不適感，希望對(duì)大家有所幫助。

有頸椎病的人，頸部經(jīng)常有不適感。要減輕這類不適，最簡(jiǎn)便的方法是熱敷。即用毛巾在溫度60℃-70℃的熱水中浸透、撈起、絞干，趁熱敷在頸部不適處，面積可稍大些；每次敷5分鐘左右，每日早晚各敷1次。熱敷的同時(shí)可上、下、左、右地輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，敷后立即涂上紅花油（紅花油是種成藥，市面上有售），可以增強(qiáng)效果。

常用熱水擦頸或用熱水袋敷頸，也可做到頸椎病預(yù)防和頸椎病的治療作用。

在日常休閑時(shí)刻（如看電視時(shí)），可用兩手大拇指先在頸后正中部位，再在頸后部的風(fēng)池穴部位由輕而重地向上按壓二三十下，也是一種預(yù)防和減輕頸椎部不適的方法。有條件的，也可以請(qǐng)親友給予按摩。

綜上所述，如果患者經(jīng)過(guò)上述熱敷的話，當(dāng)然可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加快血液的流速，從而改善癥狀。大家可以按照上述的步驟來(lái)治療下這個(gè)頸椎病的不適感。

頸椎病日常按按5個(gè)穴位

1、拿捏頸肌

做法：將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

2、按揉風(fēng)池穴

做法：兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指放在頭的兩側(cè)，由輕到重按揉20~30次。

功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

3、對(duì)按頭部

做法：雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。

功效：清腦明目，振奮精神。

4、按摩百會(huì)穴

做法：將中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20~30次。

功效：健腦寧神，益氣固脫。

5、按揉缺盆穴

做法：以左（右）手四指置于對(duì)側(cè)耳下翳風(fēng)穴（耳垂后方，耳后的凹陷處）處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴（鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處）10~20次，注意動(dòng)作不宜太快和過(guò)重，兩側(cè)交替進(jìn)行。

功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。

預(yù)防頸椎病要做好5點(diǎn)

一、平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過(guò)高或過(guò)低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。中老年人該如何預(yù)防頸椎病呢？不要躺著看書、看電視。

三、盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

四、要防止酗酒。中老年人該如何預(yù)防頸椎病呢？酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。

五、長(zhǎng)期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長(zhǎng)此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。

不管是什么疾病在發(fā)生過(guò)的時(shí)候總是有一定的原因的，因此我們要去避開哪些不好的因素，注意自己的身體，遠(yuǎn)離疾病。