骨質(zhì)增生是一種常見病了，骨質(zhì)增生的發(fā)生給很多患者的日常生活都帶去了困擾，骨質(zhì)增生癥是中老年的常見病、多發(fā)病。

骨質(zhì)增生在飲食上要注意什么？

均衡飲食可預防骨質(zhì)增生 骨質(zhì)增生是一種多發(fā)病、常見病。骨質(zhì)增生癥是中老年的常見病、多發(fā)病。骨質(zhì)增生癥又稱為增生性骨關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎（OA）、退變性關節(jié)病、老年性關節(jié)炎、肥大性關節(jié)炎，是由于構(gòu)成關節(jié)的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關節(jié)邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現(xiàn)骨破壞，引起繼發(fā)性的骨質(zhì)增生，導致關節(jié)變形，當受到異常載荷時，引起關節(jié)疼痛，活動受限等癥狀的一種疾病。

骨質(zhì)增生分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。 避免肥胖 老年人應節(jié)制飲食，保持適當?shù)捏w重，避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關節(jié)，比相似病情而體重標準者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節(jié)的負擔，關節(jié)的磨損與傷害也就更大。

均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。 均衡飲食 均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質(zhì)的形成。

預防骨質(zhì)疏松要避免劇烈運動

膝關節(jié)骨質(zhì)增生的預防，要避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是膝關節(jié)骨質(zhì)增生的預防好方法之一。

膝關節(jié) 骨質(zhì)增生的預防還需避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(jié)（如膝關節(jié)、髖關節(jié)），過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。

及時治療關節(jié)的損傷是屬于膝關節(jié)骨質(zhì)增生的預防方式之一，關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系。由于 骨質(zhì)增生患者的骨折復位不完全，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。

有效的做好漆關節(jié) 骨質(zhì)增生預防工作可以減輕骨質(zhì)增生病情，這對骨質(zhì)增生患者是有利的。所以患者們一定要做好漆關節(jié)骨質(zhì)增生的預防工作。