長(zhǎng)時(shí)間背單肩背包影響健康

長(zhǎng)期單肩背包，尤其是過(guò)重的包包，最直接受害的就是自己頸肩部的肌肉，會(huì)造成肩背酸痛。側(cè)背單肩包，重力壓迫一邊肩膀肌肉，脖子和被壓迫的肩膀形成張力，脊柱受力不平衡，可導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，椎間盤發(fā)生移位，引發(fā)頸椎病。

最好每20分鐘輪換一次肩膀挎包

日常使用的背包重量若是減輕哪怕一些，對(duì)健康都大有裨益。如果只有一邊肩膀負(fù)重，特別是重量越大，就更容易導(dǎo)致雙肩不平衡，進(jìn)而累及肩背部、頸椎及腰椎。因此，專家建議人們?cè)谌粘１硢渭绨鼤r(shí)要有意識(shí)地更換另一側(cè)的肩膀背包。如果能夠做到每20分鐘就輪換一次肩膀，那么就能起到預(yù)防頸椎和脊椎勞損的作用。 

倘若東西實(shí)在是減不下來(lái)，如那些經(jīng)常攜帶電腦之類的重物長(zhǎng)期在外奔走的人士，最好是選擇一款舒適的雙肩背包，雙肩包負(fù)重均衡，可大大降低重物對(duì)身體的損害。若執(zhí)意選擇單肩包，為防止單肩負(fù)重給身體帶來(lái)的傷害，專家建議大家可將單肩包斜挎，這樣重力會(huì)被分解，不會(huì)集中在肩膀部位。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，雖然背包或許不會(huì)太重，但使用單肩背包的時(shí)間肯定長(zhǎng)于男性。因此在選擇單肩背包時(shí)，盡量選擇肩帶較寬的背包。最好也準(zhǔn)備繼紅不同款式的背包，交替使用。