老人家多喜歡散步，年輕人則喜歡進行一些激烈一點的運動，如跑步、打球、跳繩等等。不知道大家注意沒有，上述這些活動都離不開腳，而腳要完成這些動作都離不開踝關節(jié)的參與?？梢赃@樣說，一個穩(wěn)定且靈活的踝關節(jié)對于腳部靈巧的運動是必不可少的。

踝關節(jié)扭中藥傷驗方

小新是高中二年級的學生，平時很愛踢足球，這一天在“兩軍對壘”的過程中，由于過于猛烈的拼搶，小新不慎將踝關節(jié)扭傷了，頓時感覺腳踝部非常疼痛，無可奈何地退出了比賽?；氐郊液竽_脖子明顯腫脹起來，疼痛也更加厲害了。小新的媽媽見了心疼得不得了，忙叫小新的爸爸來看看。小新的爸爸看過一些中醫(yī)按摩推拿的書籍，平常鄰居有個腰酸腿痛的都找他來治療，效果還可以。這次，爸爸見小新如此痛苦，腳脖子又腫，于是上來就給小新的腳脖子按摩起來了。滿以為可以減輕小新的痛苦，但是沒想到小新疼得更厲害了，而且腳脖子也比原來腫了，這下子把爸媽都嚇壞了，趕緊帶著小新來到醫(yī)院。骨科醫(yī)生仔細檢查了小新腫脹的踝關節(jié)，并拍了X光片，結果表明小新是踝關節(jié)軟組織損傷，幸好沒有骨折。

醫(yī)生麻利地給小新做了相應的處理，局部涂了止痛的藥膏并進行了冷敷，很快小新疼痛就減輕了不少。忙完后，小新的爸爸問醫(yī)生：“醫(yī)生，孩子剛受傷的時候我給他按摩過腳脖子，可結果孩子更痛了，這是怎么回事？”醫(yī)生聽了小新爸爸的話，說道：“踝關節(jié)扭傷在日常生活中很常見，可是大家對扭傷的自我處理方面往往存在一些誤區(qū)，最常見的就是許多人在扭傷后立即對踝部腫脹處進行按摩和推拿，以為這樣可以消腫和止痛，可結果適得其反。為什么呢？因為在急性期按摩可使撕裂的韌帶受傷更加嚴重，還有損傷后肌肉間毛細血管也受到損傷，血液滲出到組織間隙就引起了腫脹，按摩則會使血管損傷加重，從而加重病情。當然按摩也不是一點也不能用的，一定要在適當的時機使用，所以遵循一定的處理程序是很重要的?！?/p>

三步六法推拿療踝關節(jié)扭傷

由于維持踝關節(jié)的穩(wěn)定與靈活靠的是其周圍的韌帶，因此，當身體不協調或受外力損傷作用后，最容易受損的組織就是踝關節(jié)的韌帶，其在日常生活中的發(fā)病率也是相當高的。但是人們在處理踝關節(jié)扭傷時往往存在著許多問題，或者是采用了不恰當的方法，或者是重視不夠，處理不及時，結果可能會延誤病情，甚者導致病情加重，下面就是一個典型的例子。

聽到這里，小新的爸爸問道：“具體該如何處理呢？”

醫(yī)生繼續(xù)說道：“在家里自我處理的話，損傷的早期是切忌按摩的，應該是先給傷者冷敷，可以將踝部放入冷水中，或將手巾放在冰塊上，再將踝部放在手巾上，每次20分鐘，6小時一次，可起到收縮血管，消腫止痛的作用。冷敷后可以進行適當的按摩，方法是將腳抬高，放在凳子上，先用雙手擠捏踝部及其附近，然后用小指側手掌自足背輕輕地往踝部刮，時間約10分鐘，手法要輕而緩。24小時之后可以熱敷，可使局部血液循環(huán)加速，使組織間隙的滲出液盡快吸收。方法是將熱手巾置于踝部，或加置熱水袋，每次30分鐘，每天1～2次。這樣處理后，逐漸恢復的過程中要注意，適當地進行踝關節(jié)的自我運動，防止損傷后的關節(jié)粘連，方法是足尖按順時針按下——左——右的方向做圓圈運動，活動量依損傷程度靈活掌握，活動范圍由小到大，活動速度由慢到快。”

小新的爸爸聽到這里說：“醫(yī)生，如果這樣自己處理的話，不來醫(yī)院行嗎？”醫(yī)生一聽，笑了：“一般地說，如果比較輕的踝部損傷自己進行處理后腫痛明顯減輕，且關節(jié)沒有活動障礙是沒問題的。但是如果踝部腫痛很明顯，皮膚青紫，踝部不能自主活動，用手輕壓關節(jié)局部時有粗糙的磨擦的聲音，即表示可能存在骨折，此時需立即到醫(yī)院檢查治療。我在這里也勸大家如果有了關節(jié)部位的損傷，最好還是到醫(yī)院檢查一下，這樣不僅能夠得到及時的診治，還能避免一些意外情況的出現?！毙⌒掳謰屄犃瞬蛔〉攸c頭。