夏季越來(lái)越多的人過(guò)上了“全程冷鏈”的生活——在家有空調(diào)；出門乘坐空調(diào)車、地鐵，工作單位的中央空調(diào)馬力強(qiáng)勁；下班后忙不迭地趕回家孵空調(diào)、看電視、上網(wǎng)……空調(diào)的廣泛使用讓現(xiàn)代人越發(fā)嬌氣，在戶外多呆一分鐘都不愿意。炎夏的“宅人”生活雖然清涼舒適，但卻隱藏著巨大的頸椎健康風(fēng)險(xiǎn)。

夏日炎炎頸椎病高發(fā)原因

1、夏季的炎熱，不少朋友都會(huì)減少外出，大多會(huì)選擇窩在家里當(dāng)宅男或者宅女，玩電腦、看電影等等，長(zhǎng)期又保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致頸椎的疼痛，最后造成頸椎病。

2、夏天的到來(lái)使不少辦公室會(huì)把空調(diào)溫度開(kāi)得很低，特別是座位正對(duì)空調(diào)，或穿著單薄的女性，頸背部肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎疼痛，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

3、夏季的炎熱白天會(huì)汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡涼爽一把，但孰不知在這個(gè)過(guò)程中，很容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

4、天氣的炎熱不少人就會(huì)出現(xiàn)煩躁的心理，研究發(fā)現(xiàn)，多愁善感、情緒波動(dòng)大、暴躁的人易患神經(jīng)衰弱，就會(huì)影響到了肌肉的休息，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)容易頸肩部疼痛，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

教你護(hù)頸椎迎接“夏日戰(zhàn)”

1、當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時(shí)，最好在每天睡覺(jué)前洗個(gè)澡，令患處溫?zé)?。避免長(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?，做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

2、同時(shí)，要想在夏天里預(yù)防頸椎病就要保證正確的坐姿，盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直；

3、避免空調(diào)冷風(fēng)直吹頸肩部肌肉，注意保暖；

4、枕頭的選擇要高矮軟硬適中，適當(dāng)注意休息。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)非常重要。

5、長(zhǎng)期伏案工作的人，在連續(xù)工作1小時(shí)以上，最好停下手中工作稍稍活動(dòng)一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)期固定于一種姿勢(shì)。工作之余可以適當(dāng)參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，增加背伸肌的力量，有助于防止肌肉勞損，預(yù)防頸椎病。