股骨頸骨折在全身骨折中的發(fā)生率僅次于撓骨遠端骨折，老年人身體弱，骨骼也相對比較脆，稍微碰撞便骨折，而股骨頸骨折在老年人群眾發(fā)病率也是比較高的，主要與老年人肢體協(xié)調能力下降易跌倒及常患有骨質疏松致骨強度下降等因素有關，老年人注意以下三點可有效預防股骨頸骨折的發(fā)生。

中老年人如何預防股骨頸骨折

1、注意防滑，預防摔倒。相關資料表明跌倒是導致老年人股骨頸骨折的主要原因之一，老年人在雨雪天氣時應該盡量少出門，若要出門應該做好防滑措施，如穿防滑鞋、拄拐杖，在上下樓梯時應該扶好扶手，以免跌倒。

2、適量進行戶外體育活動。老年人應該多進行戶外體育活動，研究表明骨骼的機械應力可促進骨細胞再生，提高骨質含量；經常戶外體育活動可以接受較多的陽光照射，促進體內維生素D的合成，提高鈣的轉化利用，可預防及減輕骨質疏松。已經患有骨質疏松的老年人更應該多進行戶外體育活動。

3、科學合理補鈣。老年人因鈣的吸收與利用率下降，易發(fā)生骨質疏松，老年人應該多食富含鈣質及維生素D的食物?？诜}片補鈣的老年人還應該同時維生素D，以促進鈣質的吸收與利用。

骨折的前中后期的護理要點

早期（1-2周）：

受傷部位瘀血腫脹，經絡不通，氣血阻滯，此期治療以活血化瘀，行氣消散為主。中醫(yī)認為，"瘀不去則骨不能生"、"瘀去新骨生"?？梢?，消腫散瘀為骨折愈合之首要。

飲食配合原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩，尤不可過早施以肥膩滋補之品，如骨頭湯、肥雞、燉水魚等，否則瘀血積滯，難以消散，必致拖延病程，使骨痂生長遲緩，影響日后關節(jié)功能的恢復。在此階段，食療可用三七10克，當歸10克，肉鴿1只，共燉熟爛，湯肉并進，每日1次，連續(xù)7-10天。

中期（2-4周）：

瘀腫大部分吸收，此期治療以和營止痛、祛瘀生新、接骨續(xù)筋為主。

飲食上由清淡轉為適當?shù)母郀I養(yǎng)補充，以滿足骨痂生長的需要，可在初期的食譜上加以骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類，以補給更多的維生素a、d，鈣及蛋白質。食療可用當歸10克，骨碎補15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排或牛排骨250克，燉煮1小時以上，湯肉共進，連用2周。

后期（5周以上）：

受傷5周以后，骨折部瘀腫基本吸收，已經開始有骨痂生長，此為骨折后期。治療宜補，通過補益肝腎、氣血，以促進更牢固的骨痂生成，以及舒筋活絡，使骨折部的鄰近關節(jié)能自由靈活運動，恢復往日的功能。

飲食上可以解除禁忌，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，能飲酒者可選用杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。食療可用枸杞子10克，骨碎補15克，續(xù)斷10克，苡米50克。將骨碎補與續(xù)斷先煎去渣，再入余2味煮粥進食。每日1次，7天為1療程。每1療程間隔3-5天，可用3-4個療程。