都說頸椎病是老年人的專利，如今，這個(gè)魔爪已經(jīng)悄悄地伸向了年輕人。臨床上，4個(gè)患者中居然有1個(gè)年齡不超30歲，世界衛(wèi)生組織最新公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病排名第二。一位28歲的年輕人，長時(shí)間低頭看手機(jī)，結(jié)果頸椎比60歲老人還差，不得不手術(shù)治療。

長時(shí)間低頭28歲姑娘頸椎做手術(shù)

她今年28歲，是一位舞蹈教練，從大學(xué)開始，她就喜歡玩手機(jī)，低頭是她的習(xí)慣性動(dòng)作，她也承認(rèn)，自己有手機(jī)依賴癥。幾個(gè)月前，她發(fā)現(xiàn)頸部很痛，手麻抬不起來， 到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生告訴她，她患上了比較嚴(yán)重的頸椎病，頸椎間盤突出。

在懊惱自己的壞習(xí)慣的同時(shí)，她和家人也踏上求醫(yī)路。牽引、針灸、理療……所有的保守治療都試了，但毫無效果。日前，她來到醫(yī)院， 進(jìn)行了頸椎人工椎間盤置換術(shù)。和傳統(tǒng)的手術(shù)比起來，這個(gè)手術(shù)可以恢復(fù)頸椎轉(zhuǎn)動(dòng)自由。如今，術(shù)后100天，姑娘手臂不僅可以抬起來，還可以轉(zhuǎn)頭跳舞了。

頸椎病發(fā)病的8個(gè)因素解讀

1、年齡因素：隨著年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會產(chǎn)生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最關(guān)鍵原因。

2、慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動(dòng)帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥，反復(fù)落枕者患病率也較高。

3、工作姿勢：尤其是長期低頭工作者頸椎間盤突出發(fā)病率特高。再者，有些不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會增加發(fā)病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

4、外在傷害：在頸椎退變、失穩(wěn)的基礎(chǔ)上，頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。咽喉部炎癥：當(dāng)咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時(shí)，因周圍組織的炎性水腫，很容易誘發(fā)頸型頸椎病癥狀出現(xiàn)或使病情加重。

5、椎管狹窄：椎管狹窄者更易于發(fā)生頸型頸椎病，而且預(yù)后也相對較差。

6、先天性畸形：各種先天性畸形，如先天性椎體融合、顱底凹陷等情況都易于誘導(dǎo)頸椎病的發(fā)生。

7、代謝因素：由于各種原因所造成人體代謝失常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)者，容易產(chǎn)生頸型頸椎病。

8、精神因素：從臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發(fā)作時(shí)，病人的情緒往往更不好，很容易激動(dòng)和發(fā)脾氣，頸型頸椎病的癥狀也更為嚴(yán)重。

預(yù)防頸椎病的“日計(jì)劃”

9點(diǎn)——溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

10點(diǎn)——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，注意要輕緩。

12點(diǎn)——吃飯時(shí)，盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌，喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

15點(diǎn)——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時(shí)頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。

18點(diǎn)——做做戶外運(yùn)動(dòng)。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

19點(diǎn)——晚餐補(bǔ)骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強(qiáng)壯筋骨的目的。

21點(diǎn)——學(xué)學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅(jiān)持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

23點(diǎn)——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時(shí)，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。