平時膝關節(jié)炎的康復鍛煉，患者可以進行正確、適當?shù)腻憻?，如散步、游泳、騎腳踏車，但要避免長時間做同一動作或使關節(jié)固定于同一姿勢。那膝關節(jié)炎的康復鍛煉方法有哪些？膝關節(jié)炎的康復鍛煉可選擇以下方法：

1。股四頭肌力量訓練： 仰臥位，將膝關節(jié)伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。這種膝關節(jié)炎的康復鍛煉方法，每次收縮盡量用力并堅持長時間，重復數(shù)次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。

2?？繅Π攵拙毩暎? 膝關節(jié)炎的康復鍛煉可靠墻站立，膝、髖關節(jié)彎曲不小于90度，作半蹲狀，堅持10秒鐘后站起，休息片刻再下蹲，每10-20次為1組。

3。不負重下肢關節(jié)主動屈伸： 仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖，使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習另一側下肢，這也是膝關節(jié)炎的康復鍛煉方法。

4。直抬腿練習： 仰臥位，伸直下肢并抬離床約30度，堅持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復訓練，每10-20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。另外，膝關節(jié)炎的康復鍛煉可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習，并隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。