網(wǎng)球肘很容易和網(wǎng)球聯(lián)系到一起，其實生活中網(wǎng)球肘的出現(xiàn)并不一定和網(wǎng)球有關。網(wǎng)球肘容易引起肘關節(jié)紅腫、疼痛，那么生活中該如何進行網(wǎng)球肘的預防呢？哪些人群是網(wǎng)球肘的高發(fā)人群呢？生活中該如何預防網(wǎng)球肘？

1、保持肌肉強健。人們?nèi)粝霚p少患上此種疾病，應多對手臂進行鍛煉，加強肌肉的強健度，可應對身體出現(xiàn)突發(fā)動作的能量。

2、運動前先熱身。對于經(jīng)常進用手臂運動的人們來說，在運動前應做好熱身運動，然后牽拉前臂肌肉，動作正確、標準、到位，這樣可以減少損傷的發(fā)生。從事需要前臂活動的運動項目時，要學會正確的技術動作。

3、適當休息。人們在平時工作中，不要勞動過度，應在工作一段時間后適當?shù)男菹追昼姡菹⑵陂g應進行肩、肘關節(jié)的放松活動，減輕肘關節(jié)損傷。休息之余或是下班回家進行自我按摩，緩解關節(jié)肌肉緊張。

網(wǎng)球肘的高發(fā)人群是哪些？

1、與手臂運動有關的運動員。這類運動員的手臂活動較為頻繁，極易引發(fā)此類疾病，常見為網(wǎng)球、羽毛球、棒球運動員、舉重運動員等，此類型運動員常見此癥，其中網(wǎng)球運動員尤為多見。因網(wǎng)球運動員須反復揮拍，極易導致肘關節(jié)附近肌肉肌腱撕裂，從而導致網(wǎng)球肘的發(fā)病。

2、經(jīng)常運用手臂工作的職業(yè)人。現(xiàn)在的工作種類很多，各行各業(yè)的人們都有可能受到該病的侵害，它常發(fā)生于磚瓦工、木工、經(jīng)常提電腦的白領、家庭主婦等等反復使用肘部勞作的人群。此類人群容易經(jīng)常使用肘部勞作，故肘部受損機會增大，長久以往可使附著在肘關節(jié)部位的一些肌腱和軟組織，發(fā)生部位分纖維撕裂，從而導致網(wǎng)球肘的發(fā)病。

3、中老年人。這類人群患病，和個人的身體狀況有一定的關系，此類人群因年齡原因，身體各項機能趨于衰弱，肌腱纖維退變、老化，損傷后往往不能很快恢復，故致發(fā)網(wǎng)球肘的幾率也較高。