国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 疾病頻道 > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 頸椎病 > 正文

簡單的頸椎病的自我治療方法

2016-09-12 16:20:04      

頸椎病的自我治療越來越受到大家的重視,因為頸椎病的自我治療對頸椎病患者的幫助是蠻大的,但是很多人對頸椎病的自我治療不是很了解,那么,頸椎病的自我治療方法有哪些呢?

第一、 提肩縮頸:取站位,肩部放松自然向上提,同時頸部向下縮,停留3-5秒,再自然放松,重復(fù)10次。肩部放松運動,取站位,患者雙上肢自然放松,肩部自然向前停留3-5秒,中間停頓再向后擴。

第二 、左右旋轉(zhuǎn):取站位或坐位,頭輪流向左、右旋轉(zhuǎn),在進行頸椎病的自我治療時,動作要緩慢,當轉(zhuǎn)至最大限度時,停留3-5秒,使肌肉和韌帶等組織受到充分牽拉,左右各旋轉(zhuǎn)10次?;蛘呱祛i拔背:體位同上。兩肩放松下垂,同時,頸部盡量上升,似用頭頂球,持續(xù)3-5秒,重復(fù)10次。

第三、 環(huán)繞頸項:體位同上,頸放松,呼吸自然,緩慢轉(zhuǎn)動頭部,順時針與逆時針方向交替進行重復(fù)10次,患者站位,兩手叉腰,頭部向左側(cè)偏,再向右側(cè)偏,動作要緩慢,幅度勿過大,重復(fù)20次。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

相關(guān)文章推薦

    科大夫掛號引導(dǎo)

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問答