肩周炎作為一種慢性發(fā)病的骨科病，其預防是最關鍵的。不小心患了肩周炎，輕病者生活受到影響，而患肩周炎的重病者，甚至會到了生活不能自理的地步。所以，專家再次提醒廣大朋友要想對付一種一種以發(fā)病慢為特征的肩周炎病，首要的還是預防為主。

肩周炎的發(fā)病特點是什么

肩周炎的發(fā)病特點為慢性過程。初期為炎癥期，患者常感到肩部疼痛難忍，尤以夜間為甚。睡覺時常因肩怕壓而特定臥位，翻身困難，疼痛不止，不能入睡。

如果初期治療不當，將逐漸發(fā)展為肩關節(jié)活動受限，不能上舉，呈凍結狀，甚至連吃飯穿衣，洗臉梳頭均感困難，患者日常生活將不能自理。專家提醒，肩周炎的危害不可小視！

平常保護不當，比如睡覺露肩受涼了，或者人體虛弱、氣血不足，工作勞損或肩部閃扭，甚至骨折脫位固定時間長了都會發(fā)展成為肩周炎，初起時僅患肩部輕微疼痛，約1-2周后疼痛加重，夜間更為嚴重，關節(jié)主動外展、外旋活動開始受限。

由于關節(jié)周圍廣泛發(fā)生粘連，使關節(jié)各方向的活動明顯受限制，甚至引起關節(jié)僵硬，形成“凍結肩”。

預防肩周炎要加強鍛煉

1、糾正不良姿勢

對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

2、加強功能鍛煉

如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節(jié)及其周圍軟組織損傷。

3、注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關疾病

如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關節(jié)活動范圍是否減小，并應開展肩關節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關節(jié)的活動度。