肩周炎作為一種慢性發(fā)病的骨科病，其預(yù)防是最關(guān)鍵的。不小心患了肩周炎，輕病者生活受到影響，而患肩周炎的重病者，甚至?xí)搅松畈荒茏岳淼牡夭?。所以，專家再次提醒廣大朋友要想對(duì)付一種一種以發(fā)病慢為特征的肩周炎病，首要的還是預(yù)防為主。

肩周炎的發(fā)病特點(diǎn)是什么

肩周炎的發(fā)病特點(diǎn)為慢性過(guò)程。初期為炎癥期，患者常感到肩部疼痛難忍，尤以夜間為甚。睡覺(jué)時(shí)常因肩怕壓而特定臥位，翻身困難，疼痛不止，不能入睡。

如果初期治療不當(dāng)，將逐漸發(fā)展為肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，不能上舉，呈凍結(jié)狀，甚至連吃飯穿衣，洗臉梳頭均感困難，患者日常生活將不能自理。專家提醒，肩周炎的危害不可小視！

平常保護(hù)不當(dāng)，比如睡覺(jué)露肩受涼了，或者人體虛弱、氣血不足，工作勞損或肩部閃扭，甚至骨折脫位固定時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)發(fā)展成為肩周炎，初起時(shí)僅患肩部輕微疼痛，約1-2周后疼痛加重，夜間更為嚴(yán)重，關(guān)節(jié)主動(dòng)外展、外旋活動(dòng)開始受限。

由于關(guān)節(jié)周圍廣泛發(fā)生粘連，使關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)明顯受限制，甚至引起關(guān)節(jié)僵硬，形成“凍結(jié)肩”。

預(yù)防肩周炎要加強(qiáng)鍛煉

1、糾正不良姿勢(shì)

對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。

2、加強(qiáng)功能鍛煉

如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織損傷。

3、注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病

如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。