患了肩周炎，胳膊抬不高怎么辦？不妨學(xué)學(xué)壁虎爬墻。

具體做法是：病人身體正對(duì)墻壁距離約30公分，雙臂分開后舉起雙手放在墻上，胳膊盡量抬高，然后雙腿分開稍比肩寬。當(dāng)準(zhǔn)備工作就緒后，病人身體下沉至雙膝，彎曲至90度即可，然后右臂協(xié)同左腿、左臂協(xié)同右腿上爬，腳可離地，手臂盡量向上伸。這種鍛煉方法每天20分鐘，身體素質(zhì)好的老年人可適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。

經(jīng)過數(shù)月的堅(jiān)持鍛煉以后，病人不僅會(huì)感覺胳膊能高高抬起，四肢及大小關(guān)節(jié)也在不知不覺中得到了很好的鍛煉。

需要注意的是，疾病早期時(shí)病人會(huì)有疼痛感，但是到了后期疼痛雖然減輕或消失，但會(huì)出現(xiàn)功能障礙，稱為“凍結(jié)期”?？梢哉f，“冰凍三尺非一日之寒”，患者切勿采取強(qiáng)拉硬扯的方法。

疾病好發(fā)于50歲左右的人，故又稱“五十肩”。因患病以后，肩關(guān)節(jié)不能運(yùn)動(dòng)，仿佛被凍結(jié)或凝固，故稱“凍結(jié)肩”、“肩凝癥”?；颊叱Ｗ杂X有冷氣進(jìn)入肩部，也有患者感覺有涼氣從肩關(guān)節(jié)內(nèi)部向外冒出，故又稱“漏肩風(fēng)”。風(fēng)寒濕邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病。內(nèi)因營(yíng)衛(wèi)虛弱，筋骨衰頹，外邪乘虛而入，傷及肩周筋脈，致使氣血不通而痛。若過力勞傷，血瘀氣滯均可導(dǎo)致肩痛凝滯，肩痛日久，則筋脈失養(yǎng)，而見肩部肌肉萎陷，關(guān)節(jié)僵硬。