国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁 > 疾病頻道 > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 腰椎間盤突出 > 正文

腰椎間盤突出嚴(yán)重可致失聰 4大方法預(yù)防腰椎間盤突出

2016-09-23 10:07:23      家庭醫(yī)生在線

腰椎間盤突出的發(fā)病率是不斷升高的,許多人不知道為什么腰椎間盤突出癥就找上了自己。下面為大家介紹易患腰椎間盤突出癥,以便大家多多注意,保護(hù)身體健康。

腰椎間盤突出的常見癥狀

輕度癥狀:輕度腰椎間盤突出患者在出現(xiàn)酸脹、僵硬、腰腿疼痛、麻木、無力等癥狀;

中度癥狀:由于治療不及時,會相繼出現(xiàn)痙攣性劇痛、行走困難、腰部活動受限等中度癥狀;

重度癥狀: 嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)高位截癱、大小便失禁、失聰失明等。

腰椎間盤突出癥高發(fā)人群

貪戀沙發(fā)者

對都市白領(lǐng)而言,久坐不動是最大危險因素,久坐的姿勢讓腰椎間盤承受的壓力過大,可導(dǎo)致椎間盤退變和突出。如果你是駕車一族,不僅久坐存有問題,車上顛簸,同時震動亦影響椎間盤,對微血管的影響均可加速椎間盤突出。

過于肥胖或過于瘦弱的人

腹部過于肥胖的人,除了本身脂肪組織較多、肌肉組織較少外,腹部重量的增加開可使腰部負(fù)荷增大,從而增加了患腰椎間盤突出癥的機(jī)率。而身體過于瘦弱的人則因為肌肉組織太少,力量較弱,也易導(dǎo)致腰椎間盤突出。

長期吸煙的人

吸煙者腰痛的發(fā)病率明顯高于不吸煙者。因為吸煙者呼吸系統(tǒng)疾病增加,咳嗽使腹肌和腹背肌強(qiáng)烈收縮、腹內(nèi)壓增高從而增加了椎間盤內(nèi)壓,另外,尼古丁可使椎體供血量減少,使椎間盤退變。

不注意腰部保暖的人

腰部特別怕冷,晚上睡覺若不注意保暖,為了抵御寒氣,腰背部的肌肉痙攣,小血管收縮,使得局部血液循環(huán)減少,會影響椎間盤的營養(yǎng)供應(yīng),椎間盤內(nèi)壓力升高,造成更多傷害。

日常怎樣預(yù)防腰椎間盤突出癥

1、飲食注意不可少

維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用,同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養(yǎng)素。日常生活中含蛋白質(zhì)多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及豆制品等。

2、避免長時間固定姿勢

對于長期從事坐位工作的人,容易引起腰部疲勞。辦公室一族可以在繁忙的工作時間抽出幾分鐘的時間,站起來活動下,扭扭腰,做做伸展運動,緩解下腰部肌肉。目前我國私家車不斷增多,有車一族在開車時應(yīng)不斷調(diào)整自己的坐姿,讓自己處于舒適狀態(tài),特別是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撐,使周身血液得到循環(huán)。

3、適時活動腰部

應(yīng)注意腰肌和腹肌的力量練習(xí),腰、腹肌力量強(qiáng),則腰椎的穩(wěn)定性就好,就能起到保護(hù)腰椎的作用,減緩脊柱退變的進(jìn)程。同時配合上通過松膀、轉(zhuǎn)腰、俯仰等活動,達(dá)到強(qiáng)腰健體作用。

4、腰部用力要正確

在搬、抬重物時,應(yīng)將兩足分開與肩等寬,屈膝,腹肌用力,再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力,分散了腰部的力量。若在膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài)下,從地上搬取重物,腰部承受的壓力可增加40%,極易損傷腰部的韌帶、肌肉和椎間盤。故搬物時不能彎腰,而應(yīng)屈膝,要保持腰部正常直立位置時的曲度,避免力量集中在腰部。如物體太重,不可強(qiáng)行用力。

(責(zé)任編輯:林宗可 )

相關(guān)文章推薦

    科大夫掛號引導(dǎo)

    合作醫(yī)生

    相關(guān)問答