關節(jié)炎是一種常見的慢性疾病，最常見的是骨關節(jié)炎和類風濕關節(jié)炎兩種，我國目前關節(jié)炎患者約有1億以上，且人數(shù)還在不斷增加。另據統(tǒng)計，我國50歲以上人群中半數(shù)患骨關節(jié)炎；65歲以上人群中90%的女性和80%的男性患骨關節(jié)炎。特別是隨著秋季到來，氣溫逐漸降低，關節(jié)炎發(fā)病率明顯增多。在日常生活中，該如何預防關節(jié)炎？

以往骨關節(jié)炎患者主要是老年人，如今關節(jié)炎已不再是老年人的“專利”，如今三十至四十歲左右的中青年人增加了很多。年輕女性不僅愛在冬天穿裙子，另外，她們還愛穿高跟鞋，穿高跟鞋走路時增加了膝關節(jié)的壓力，并且改變了膝關節(jié)的受力點，也容易引起骨關節(jié)炎。中醫(yī)對膝關節(jié)炎的治療長期以來累積了比較豐富的經驗，根據不同的類型，可采用中藥內服、外敷、針灸、拔罐、推拿及藥膳調理等方法，一般能取得較好的效果。

關節(jié)炎患者飲食很重要

在我們的日常飲食中，有些食物會明顯加重關節(jié)炎癥狀，如高脂肪類：脂肪在體內氧化過程中，能產生酮體，而過多的酮體對關節(jié)有較強的刺激作用，患者不宜多吃高脂肪類食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、燒湯也宜少放油。同樣，如果吃過咸的食物如咸菜、咸蛋、咸魚等，會使體內鈉離子增多，從而加重患者的癥狀。

關節(jié)炎患者應該控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加重酸性體質。飲食的酸堿平衡對于關節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。補鈣可幫助控制骨關節(jié)炎的惡化，此外高蛋白質飲食、綠葉蔬菜、含豐富鐵和多種維生素的食物對骨關節(jié)炎治療均有一定的益處，病人在日常飲食中應注意加以補充。肥胖會加速骨關節(jié)炎的進展，所以對體重超標、下肢骨關炎的患者應該注意控制體重。

關節(jié)炎治療中的一些小誤區(qū)

關節(jié)炎患者在預治中，還存在其他一些誤區(qū)：有的關節(jié)炎患者在紅腫期，為緩解疼痛癥狀，在家里自己用暖手袋等熱敷，其實這也是很不對的，在關節(jié)紅腫時熱敷雖然當時感覺挺舒服，但是實際情況是能加重病情；有的感覺腰部關節(jié)僵硬，就一個勁地扭腰，這是錯誤的，這樣做會使關節(jié)受損。

適宜關節(jié)炎患者的有游泳、散步、打太極拳、保健體操等動作舒緩的運動；有的關節(jié)炎患者初期癥狀不明顯時，總是硬扛著不到醫(yī)院就診，很多病越拖越嚴重，例如類風濕性關節(jié)炎，如果在發(fā)病初期的三個月內及時治療，絕大部分患都都會完全治愈。

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關節(jié)炎患者在接受正規(guī)治療的同時，日常保健理療也能有效緩解癥狀。比如炒鹽熱敷、烈酒熱敷、用熱水泡腳等都是很好的方法，能加快患病部位血液循環(huán)，有利于康復。另外，還可以學著自己給腿做按摩，用手指在膝蓋下方的凹處，每天堅持按摩，時間長了也可起到效果。