大家應(yīng)該有了這種常識就是頸椎病是什么樣的一種疾病和如何保健身體。白領(lǐng)宜做頭面部推拿和頸椎按摩，按摩推拿亦可以解除疲憊，放松肌肉，疏浚經(jīng)絡(luò)，緩解這個季節(jié)的不少不適癥狀。

對于久坐辦公室的白領(lǐng)而言，頸椎病的防治仍為重點。頸椎病是由于頸段脊柱的慢性勞損、外傷或老年性脊椎退行性變而導(dǎo)致頸段血管、神經(jīng)繼發(fā)性損害而發(fā)生的一組臨床癥候群，其主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸部活動受限。

頸椎病的防治和保健要掌握基本的技巧，比如睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平；避風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲。

平時白領(lǐng)們還應(yīng)改正不良姿勢、減少勞損，每當(dāng)?shù)皖^或仰頭超過1小時，即需要活動一下頸部，以減輕肌肉緊張度。平時還應(yīng)多抬頭，盡可能多做仰頭運動。例如游蛙泳、打羽毛球、籃球，放風(fēng)箏等。

受頸椎病困擾的人士還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下采用頸椎操、縮頸揉肩操或頸椎“米”字操，這三套操可活動頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，鍛煉頸部肌群的伸縮功能，增強頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性，避免或松解粘連，糾正頸椎小關(guān)節(jié)的錯位，恢復(fù)或改善頸椎的生理力線平衡，增進頸椎的穩(wěn)定性，有助于治療或預(yù)防頸椎病和頸性肩周炎。