生活中很多人容易出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀，可能是因?yàn)槠诨蚋忻暗纫?，也有可能是因?yàn)槟I虛，下面為你介紹幾種緩解腰痛的方法。

治療腰痛的食療方法

1、三七地黃瘦肉湯

三七12克打碎、與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克入沙鍋，加適量水大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉隔日1劑。

功能：活血化瘀、定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。

2、三七燉田雞

肥田雞2只（約200克）去皮、頭、內(nèi)臟，三七15克打碎、大棗4個(gè)去核，同入燉盅加適量水，大火煮沸后改小火燉1-2小時(shí)。飲湯吃肉1劑每日。

功能：益氣活血、消腫止痛。主治氣虛血瘀、脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。

3、三七豬腳筋湯

豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水撈入沙鍋加三七15克（打碎）。大棗4個(gè)、水共煎沸后改小火煮1-2小時(shí)。飲湯吃肉1劑每日。

穴位緩解腰痛：

1、命門穴

命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。

2、腎俞穴

腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的作用。

3、腰陽(yáng)關(guān)穴

腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處，每天按揉，可起到疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。

4、腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸的凹陷處，與陽(yáng)關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。

日常怎樣預(yù)防腰痛？

1、培養(yǎng)良好的站姿

正確的站立姿勢(shì)為：兩眼平視，下頜回收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立。兩腳自然分開(kāi)，與骨盆寬度相同。如長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)站姿時(shí)，可調(diào)整身體重心放在左腿或右腿上，或進(jìn)行原地活動(dòng)，以消除腰背肌的疲勞。

2、培養(yǎng)良好的坐姿

挺胸、收腹，下頜微收，把身體平貼在椅背上，雙下肢并攏。腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節(jié)微微高出髖部，避免腰骶部韌帶、肌肉等受到過(guò)度的牽拉，保持腰椎正直，而且這樣消耗能量也較少。同時(shí)要避免久坐。

3、培養(yǎng)良好的睡姿

睡姿不當(dāng)會(huì)使腰背部得不到良好的休息，直接誘發(fā)腰腿痛。正確的睡姿：側(cè)臥時(shí)兩膝略微彎曲，兩腿間加一軟枕；仰臥時(shí)使身體伸展，膝下可墊枕頭。這樣可以使肌肉，尤其是腰背肌處于松弛狀態(tài)。應(yīng)選擇較硬不易改變腰椎生理曲度的床墊。