在日常生活中常常因為這個或那個原因而引起了腰腿痛。當疾病發(fā)生時，我們就要想辦法緩解它所帶來的不適感，所以今天小編將為大家盤點下，引起腰腿痛的因素有哪些以及如何護理。

引起腰腿痛的因素有哪些？

1、先天性因素

由于脊柱結構的先天性異常引起的，大多數(shù)發(fā)生在腰椎和骶椎。這些異常對腰骶部的骨性結構形成了薄弱缺陷，削弱了脊柱的穩(wěn)定性，使得脊柱的生物構造發(fā)生改變、破壞了其生物力學的穩(wěn)定，使腰背肌的運動不平衡，不協(xié)調(diào)，因而可能使脊柱及其附近的結構較容易受到損傷、擠壓和牽扯，尤其是肌肉和韌帶，由于受力不平衡導致各種急慢性腰腿痛。

2、炎癥性因素

引起腰腿痛病變的炎癥性因素包括兩方面：一是由特異性感染源引發(fā)的腰腿部骨、關節(jié)及軟組織感染性炎癥，如傷寒、梅毒、結核等，以及各種化膿性細菌對機體侵犯形成的感染性炎癥，如骨髓炎等，均可導致腰腿痛；二是因創(chuàng)傷、勞損、寒冷、潮濕和肌肉痙攣等因素引起的軟組織無菌性炎癥，病變部位充血、水腫、滲出和纖維組織粘連，從而導致腰腿痛，這是炎癥性因素腰腿痛的常見因素。常見的無菌性炎癥引起的腰腿痛病有：強直性脊柱炎，腰背部筋膜纖維織炎等。

3、外傷性因素

外傷性腰腿痛包括急性外傷和累積性損傷兩種因素。因各種直接暴力、間接暴力或肌肉、韌帶的牽拉所致的脊椎骨折、脫位和小關節(jié)肌肉損傷等引起的疼痛，為急性創(chuàng)傷性腰腿痛。因勞動、生活、工作和學習中的不良體位日積月累形成的頸肩腰腿肌勞損所致的疼痛，為慢性累積性勞損痛。專家強調(diào)，任何超限的外力、負載、頻率及活動范圍，均可加重頸肩腰部肌肉、韌帶和骨關節(jié)的應力。機體為了代償，肌肉不得不持續(xù)處于緊張或痙攣狀態(tài)，久而久之，肌肉、筋膜、韌帶甚至脊椎關節(jié)必然發(fā)生急性或慢性病變。常見的外傷性腰腿痛有：急性腰扭傷（也稱“閃腰”或“岔氣”），腰肌勞損。

4、退行性因素

人體發(fā)育成熟后。物質(zhì)的新陳代謝逐漸發(fā)生變化，引起組織器官性能和結構的一系列衰老性變化，稱“退行性改變”。脊柱的退變涉及骨骼、軟骨和軟組織。先見于椎間盤的脫水、變性及容積減少所引起的脊柱不穩(wěn)，接著繼發(fā)髓核的突出與脫出，韌帶骨膜撕裂，韌帶與椎間盤間隙血腫形成，繼而椎體邊緣骨刺形成，以及肌腱、韌帶、關節(jié)囊等纖維組織變性、斷裂，纖維組織增生等。退變隨年齡增長而逐漸加劇，超出代償能力，破壞了脊柱力學平衡，導致腰腿痛癥狀。

5、內(nèi)臟疾病牽涉性因素

全身各系統(tǒng)疾病均可波及脊柱，包括消化系統(tǒng)，泌尿生殖系統(tǒng)，呼吸、循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌紊亂，代謝障礙和婦科疾病等均可影響頸肩腰腿部，出現(xiàn)疼痛等癥狀。因此，要對腰腿痛患者作全面深入的了解，做出正確的診斷，充分考慮腰腿痛病因的復雜性。

6、腫瘤性因素

脊柱腫瘤分為良性和惡性兩種。該病有的是脊柱自身發(fā)生的，稱為“原發(fā)性腫瘤”；另一種是從其他器官轉(zhuǎn)移過來的，稱為“轉(zhuǎn)移瘤”。脊柱惡性腫瘤表現(xiàn)為疼痛劇烈，且進行性加重，后果嚴重，應提高警惕，爭取早發(fā)現(xiàn)、早診斷和早治療。

當出現(xiàn)以下情況則需盡快就診：

1、若腰腿痛持續(xù)4~6周，經(jīng)保守治療仍未有所好轉(zhuǎn)，就需要到醫(yī)院就診了。

2、如背痛十分嚴重而經(jīng)躺在床上休息一、兩天后還未有改善，則需要見醫(yī)生。

3、如情況嚴重至大小便控制失調(diào)或臀部附近有麻痹感覺，應立刻見醫(yī)生。

腰腿痛緩解方法：

方法1：燕子飛法

“燕子飛法“主要是加強腰背肌肌力，增強脊柱的穩(wěn)定性。動作要點：俯臥于床上，雙下肢伸直并攏，雙上肢平行放置身體兩側，同時用力使雙上下肢、胸背部極度后伸，抬高致腰背部略為酸痛為佳，休息片刻，以此重復上述動作約15分鐘。

方法2：挺腰法

腰部向前挺時，使腰部曲度加大，這樣有利于維持腰部的正常生理曲度，增強腰椎穩(wěn)定性。若有腰椎滑脫者不宜做此鍛煉。動作要點：雙腳與肩同寬，雙手叉腰，虎口向下對稱置于腰部髂骨兩側，腰部用力往前挺，雙腿繃緊不能曲膝，使腰部達到酸脹感后，快速回到直立位，以此重復上述動作約15分鐘。

方法3：倒走

倒走可以鍛煉腰脊肌、股四頭肌和膝踝關節(jié)周圍的肌肉、韌帶等，從而調(diào)整脊柱、肢體的運動功能，促進血液循環(huán)，適合不宜做劇烈運動的人群如體弱者、冠心病及高血壓患者等。人多車多、低洼不平的路上卻不宜倒走，以免摔傷，尤其中老年人更應注意安全。動作要點：全身肌肉繃緊，身體直立，挺胸并有規(guī)律地呼吸，膝關節(jié)不能彎曲，兩臂前后自由擺動或雙手插腰，腳尖先著地，后腳跟著地，步子均勻而緩慢。每天堅持400步以上，可收到意想不到的鍛煉效果。