在日常生活中常常因?yàn)檫@個(gè)或那個(gè)原因而引起了腰腿痛。當(dāng)疾病發(fā)生時(shí)，我們就要想辦法緩解它所帶來(lái)的不適感，所以今天小編將為大家盤(pán)點(diǎn)下，引起腰腿痛的因素有哪些以及如何護(hù)理。

引起腰腿痛的因素有哪些？

1、先天性因素

由于脊柱結(jié)構(gòu)的先天性異常引起的，大多數(shù)發(fā)生在腰椎和骶椎。這些異常對(duì)腰骶部的骨性結(jié)構(gòu)形成了薄弱缺陷，削弱了脊柱的穩(wěn)定性，使得脊柱的生物構(gòu)造發(fā)生改變、破壞了其生物力學(xué)的穩(wěn)定，使腰背肌的運(yùn)動(dòng)不平衡，不協(xié)調(diào)，因而可能使脊柱及其附近的結(jié)構(gòu)較容易受到損傷、擠壓和牽扯，尤其是肌肉和韌帶，由于受力不平衡導(dǎo)致各種急慢性腰腿痛。

2、炎癥性因素

引起腰腿痛病變的炎癥性因素包括兩方面：一是由特異性感染源引發(fā)的腰腿部骨、關(guān)節(jié)及軟組織感染性炎癥，如傷寒、梅毒、結(jié)核等，以及各種化膿性細(xì)菌對(duì)機(jī)體侵犯形成的感染性炎癥，如骨髓炎等，均可導(dǎo)致腰腿痛；二是因創(chuàng)傷、勞損、寒冷、潮濕和肌肉痙攣等因素引起的軟組織無(wú)菌性炎癥，病變部位充血、水腫、滲出和纖維組織粘連，從而導(dǎo)致腰腿痛，這是炎癥性因素腰腿痛的常見(jiàn)因素。常見(jiàn)的無(wú)菌性炎癥引起的腰腿痛病有：強(qiáng)直性脊柱炎，腰背部筋膜纖維織炎等。

3、外傷性因素

外傷性腰腿痛包括急性外傷和累積性損傷兩種因素。因各種直接暴力、間接暴力或肌肉、韌帶的牽拉所致的脊椎骨折、脫位和小關(guān)節(jié)肌肉損傷等引起的疼痛，為急性創(chuàng)傷性腰腿痛。因勞動(dòng)、生活、工作和學(xué)習(xí)中的不良體位日積月累形成的頸肩腰腿肌勞損所致的疼痛，為慢性累積性勞損痛。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，任何超限的外力、負(fù)載、頻率及活動(dòng)范圍，均可加重頸肩腰部肌肉、韌帶和骨關(guān)節(jié)的應(yīng)力。機(jī)體為了代償，肌肉不得不持續(xù)處于緊張或痙攣狀態(tài)，久而久之，肌肉、筋膜、韌帶甚至脊椎關(guān)節(jié)必然發(fā)生急性或慢性病變。常見(jiàn)的外傷性腰腿痛有：急性腰扭傷（也稱“閃腰”或“岔氣”），腰肌勞損。

4、退行性因素

人體發(fā)育成熟后。物質(zhì)的新陳代謝逐漸發(fā)生變化，引起組織器官性能和結(jié)構(gòu)的一系列衰老性變化，稱“退行性改變”。脊柱的退變涉及骨骼、軟骨和軟組織。先見(jiàn)于椎間盤(pán)的脫水、變性及容積減少所引起的脊柱不穩(wěn)，接著繼發(fā)髓核的突出與脫出，韌帶骨膜撕裂，韌帶與椎間盤(pán)間隙血腫形成，繼而椎體邊緣骨刺形成，以及肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊等纖維組織變性、斷裂，纖維組織增生等。退變隨年齡增長(zhǎng)而逐漸加劇，超出代償能力，破壞了脊柱力學(xué)平衡，導(dǎo)致腰腿痛癥狀。

5、內(nèi)臟疾病牽涉性因素

全身各系統(tǒng)疾病均可波及脊柱，包括消化系統(tǒng)，泌尿生殖系統(tǒng)，呼吸、循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌紊亂，代謝障礙和婦科疾病等均可影響頸肩腰腿部，出現(xiàn)疼痛等癥狀。因此，要對(duì)腰腿痛患者作全面深入的了解，做出正確的診斷，充分考慮腰腿痛病因的復(fù)雜性。

6、腫瘤性因素

脊柱腫瘤分為良性和惡性兩種。該病有的是脊柱自身發(fā)生的，稱為“原發(fā)性腫瘤”；另一種是從其他器官轉(zhuǎn)移過(guò)來(lái)的，稱為“轉(zhuǎn)移瘤”。脊柱惡性腫瘤表現(xiàn)為疼痛劇烈，且進(jìn)行性加重，后果嚴(yán)重，應(yīng)提高警惕，爭(zhēng)取早發(fā)現(xiàn)、早診斷和早治療。

當(dāng)出現(xiàn)以下情況則需盡快就診：

1、若腰腿痛持續(xù)4~6周，經(jīng)保守治療仍未有所好轉(zhuǎn)，就需要到醫(yī)院就診了。

2、如背痛十分嚴(yán)重而經(jīng)躺在床上休息一、兩天后還未有改善，則需要見(jiàn)醫(yī)生。

3、如情況嚴(yán)重至大小便控制失調(diào)或臀部附近有麻痹感覺(jué)，應(yīng)立刻見(jiàn)醫(yī)生。

腰腿痛緩解方法：

方法1：燕子飛法

“燕子飛法“主要是加強(qiáng)腰背肌肌力，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。動(dòng)作要點(diǎn)：俯臥于床上，雙下肢伸直并攏，雙上肢平行放置身體兩側(cè)，同時(shí)用力使雙上下肢、胸背部極度后伸，抬高致腰背部略為酸痛為佳，休息片刻，以此重復(fù)上述動(dòng)作約15分鐘。

方法2：挺腰法

腰部向前挺時(shí)，使腰部曲度加大，這樣有利于維持腰部的正常生理曲度，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。若有腰椎滑脫者不宜做此鍛煉。動(dòng)作要點(diǎn)：雙腳與肩同寬，雙手叉腰，虎口向下對(duì)稱置于腰部髂骨兩側(cè)，腰部用力往前挺，雙腿繃緊不能曲膝，使腰部達(dá)到酸脹感后，快速回到直立位，以此重復(fù)上述動(dòng)作約15分鐘。

方法3：倒走

倒走可以鍛煉腰脊肌、股四頭肌和膝踝關(guān)節(jié)周?chē)募∪?、韌帶等，從而調(diào)整脊柱、肢體的運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，適合不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)的人群如體弱者、冠心病及高血壓患者等。人多車(chē)多、低洼不平的路上卻不宜倒走，以免摔傷，尤其中老年人更應(yīng)注意安全。動(dòng)作要點(diǎn)：全身肌肉繃緊，身體直立，挺胸并有規(guī)律地呼吸，膝關(guān)節(jié)不能彎曲，兩臂前后自由擺動(dòng)或雙手插腰，腳尖先著地，后腳跟著地，步子均勻而緩慢。每天堅(jiān)持400步以上，可收到意想不到的鍛煉效果。