隨著智能手機(jī)的普及，低頭族幾乎隨處可見。比如，邊吃飯邊玩手機(jī)，在地鐵上玩手機(jī)，有的人甚至在入廁的時候也在玩手機(jī)。但是你知道嗎？長時間玩手機(jī)不僅會對視力造成傷害，還會讓頸椎承受重壓。那么，如何對付頸椎?。侩S小編一起來看看。

低頭族預(yù)防頸椎病小妙招

1、熱水袋

買1只中號橡膠熱水袋，將熱水袋灌人1/2熱水（如太燙可用枕巾墊亡），誹出宅氣，將熱水袋平放于頸下。每次熱敷30分鐘左右。開始感覺頸部發(fā)熱，慢慢延伸到雙手發(fā)熱，最后全身發(fā)熱。熱水袋熱敷可擴(kuò)張頸部血管，改善血液循環(huán)，增加大腦氧氣，減少頸部神經(jīng)受壓。堅持半年以上就能產(chǎn)生明顯效果。

2、醋敷

選取品質(zhì)優(yōu)良的食醋，向其中浸入干凈紗布。然后取出并固定于頸椎處，再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上，熱敷30—40分鐘，之后再用熱毛巾擦拭2—3分鐘，最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后癥狀有明顯改善。

3、保健按摩

（1）按摩頸部：坐式，用兩手四指指腹自上而下按揉頸部兩側(cè)肌肉，每次2分鐘左右。

（2）拿肩部：用一手拿揉對側(cè)肩部，另一側(cè)同樣動作，每側(cè)1分鐘。

（3）點(diǎn)揉穴位：按揉風(fēng)池、風(fēng)府、頸根、肩井、落枕等穴各1分鐘，以酸痛為度。

（4）拍打肩部：用手掌虛掌拍打?qū)?cè)肩部各10次。

4、久坐要常換姿勢

上微信刷朋友圈、玩熱門手游、追各種電視劇已不單單是年輕人的專利，在地鐵上、在公交上、在各種閑暇的碎片時間，都可以看到各個年齡段的“低頭族”在忙著看手機(jī)或iPad，長此以往，頸椎的問題隨之而來。