腰椎病該如何保健呢？關(guān)于腰椎病的預(yù)防工作大家做好了嗎，在生活中我們需要積極的做好腰椎病的預(yù)防工作，現(xiàn)在很多人都會時(shí)間對著電腦，所以說導(dǎo)致了腰椎病的發(fā)生，因此希望朋友們都能夠合理工作，積極做好身體的調(diào)節(jié)。接下來我們來具體的看一下腰椎病的護(hù)理措施和飲食注意事項(xiàng)

腰椎病不容小視 做好腰部保暖至關(guān)重要

護(hù)理一：

長期頸、腰椎活動量及負(fù)荷過大，姿勢不正，隨著年齡的增長，造成髓核的水分丟失，彈性明顯下降，椎間隙變窄，椎體如不穩(wěn)，在椎體邊緣產(chǎn)生骨刺，導(dǎo)致疼痛，引起腰椎病。內(nèi)分泌紊亂，對骨的代謝有直接關(guān)系，頸、腰椎骨質(zhì)疏松，韌帶及關(guān)節(jié)囊松弛，頸、腰椎負(fù)荷升高，導(dǎo)致頸、腰椎病的產(chǎn)生。體型改變，正常人的椎體，頸、腰椎向前凸，胸、骶椎向后凸，具有4個(gè)生理曲度。

護(hù)理二：

人體的重力線是通過頸、腰椎間盤的后部而不是通過關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)，老年人體胖或長期久坐，低頭伏案工作人員易產(chǎn)生頸、腰部疼痛。退行性病改變，隨著年齡的增加，脊柱易產(chǎn)生老化（退變），脊柱易出現(xiàn)肥大性脊柱炎，頸、腰椎失穩(wěn)，老年性駝背畸形等，均可出現(xiàn)頸、腰椎疼痛。

護(hù)理三：

專家提醒，注意腰部的保暖；糾正長期彎腰工作的不良姿勢和體位；青少年時(shí)期盡可能地創(chuàng)造腰部骨質(zhì)量高峰值，即合理的腰部負(fù)荷運(yùn)動，從而降低成年后期的發(fā)病率；行、臥、立時(shí)避免腰部動作過于激烈，預(yù)防彎腰扭傷；空余時(shí)多做些腰部活動，加強(qiáng)腰、腹部肌肉鍛煉，可增加腰椎的穩(wěn)定性，減輕腰椎負(fù)荷，保護(hù)腰椎間盤。

腰椎病患者的飲食注意事項(xiàng)

1、飲食宜清淡：過咸的食品能傷及腎臟，千萬要慎食煎炸之品，因這類飲食易導(dǎo)致使秘，使腹壓增高，加重腰椎病的病情。

2、充分?jǐn)z取鈣：鈣對于骨骼的新陳代謝來說是非常重要的，另外，鈣還有使精神安定的作用，可以緩解腰椎病的疼痛。鈣含量多的食品有魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。

4、補(bǔ)充維生素：VE有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。多吃維生素B含量多的食品，如，粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。

腰椎病患者的食療方

1、椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條（去毛洗凈切段），水適量，煮湯調(diào)味服。

2、良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。

3、薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。

4、杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。

5、當(dāng)歸牛尾湯：當(dāng)歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。

6、牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲 10克，豬腎1對。水煎調(diào)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。