骨質(zhì)增生是一種比較普遍的疾病，但其危害十分巨大，不容忽視，嚴重時甚至導致行動障礙，對患者生活造成一定的危害。早期的治療對于骨質(zhì)增生的治療很重要，所以提早的發(fā)現(xiàn)與治療是治療骨質(zhì)增生的重要基礎。那么，如何自我診斷骨質(zhì)增生呢？

如何自我診斷骨質(zhì)增生？

1 由于骨質(zhì)增生大多數(shù)發(fā)生在頸椎和腰椎，手指、膝關節(jié)、足跟處亦可發(fā)生。而發(fā)生在頸椎的增生其癥狀一般在頭部和上肢，也可能影響全身，但以上肢多見。

如果頸椎部位沒有明顯癥狀，而上肢癥狀明顯。一般增生在某一側（左或是右），會出現(xiàn)一側從肩關節(jié)到上臂、下臂連手指的肌肉內(nèi)一條線的痛、脹、麻感。

2 如果，當右邊手臂有此癥狀時，頭部一旦向右邊傾斜則此時癥狀會加重。癥狀與天氣變化無關，只與活動有關。

3 當增生部位在腰部時，其癥狀并不在腰部，而是從臀部坐骨神經(jīng)起，沿坐骨神經(jīng)反射到腳后跟處，以小腿肌肉內(nèi)癥狀尤為嚴重。這就說明是骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)而引起的，基本上可以確診。

4 另外，其他肌肉部位出現(xiàn)痛與骨質(zhì)增生引起的痛是感覺不同的。其他的痛可能同時出現(xiàn)紅腫和發(fā)熱癥狀，而骨質(zhì)增生的痛不產(chǎn)生任何別的癥狀，只是酸痛、麻脹等，時重時輕，病程長，多年不愈，越來越重。

現(xiàn)實生活當中，很多中老年朋友都會患上骨質(zhì)增生這種骨科疾病，但都不了解這種疾病有什么注意事項，這是很危險的一件事。

患上骨質(zhì)增生有什么禁忌？

1、忌關節(jié)劇烈活動。

骨質(zhì)增生主要表現(xiàn)為關節(jié)邊緣增生和關節(jié)面的硬化，并伴有滑膜組織炎性改變，使患者關節(jié)出現(xiàn)痛脹、活動受限等癥狀。本病早期關節(jié)局部炎癥較明顯。如果做關節(jié)的劇烈活動，會加重炎癥病變，使局部充血、腫脹更明顯。晚期增生明顯者，增生的骨質(zhì)可影響關節(jié)的活動，造成不同程度的關節(jié)活動障礙，甚至關節(jié)畸形。強行 做關節(jié)的劇烈活動，會造成人為的損傷，使病情更加復雜。

2、忌強力負重。

骨質(zhì)增生癥患者的關節(jié)邊緣增生和關節(jié)硬化，使關節(jié)面的耐壓能力降低，不能承受較大的負擔?；颊呷绻麖娏ω撝?，關節(jié)面受壓增加，易加重關節(jié)的損傷，不利于疾病的治療。

3、忌受風寒濕。

寒冷、潮濕、受風常是骨質(zhì)增生發(fā)病的重要誘因。許多患者發(fā)病前有感寒、受風、淋雨或久臥濕地等病史。寒冷刺激神經(jīng)，會使患者的疼痛加重，或使局部血管收縮，影響病變局部的血流暢通，從而加重病情。

4、忌長期用抗炎止痛藥。

阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等抗炎止痛藥能比較迅速地緩解骨質(zhì)增生癥的臨床癥狀，減輕患者的痛苦。但本類藥對病變本身卻無治療作用，長期服用，劑量需越來越大，而效果卻越來越低，且有較大的副作用。會導致許多并發(fā)癥，如腎乳頭壞死、間質(zhì)性腎炎、血壓升高、貧血、消化道潰瘍、肝功能損害、白細胞和血小板減少 等等。其危險性遠遠大于骨質(zhì)增生癥本身。

骨質(zhì)增生吃什么好？

1、骨質(zhì)增生患者應該多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結構。

2、骨質(zhì)增生患者們還要注意均衡飲食，多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命。而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質(zhì)的形成。

3、一些富含鈣和維生素D的食物，對骨質(zhì)增生患者也有很要的作用。如甘藍、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚等。

4、還有一些食物，應該有限度的吃。如杏仁、蘆筍、腰果、大黃和菠菜等，這些食物含有草酸，會抑制鈣的吸收，對骨質(zhì)增生患者的康復不利。