我們都知道拇外翻是一種女性常見的疾病，這樣的疾病及影響美觀又影響正常生活。我們不希望自己的健康被該疾病困擾，因此我們需要找到拇外翻的預防方法，從而遠離拇外翻的困擾。下面我們一起看看拇外翻的預防方法。

日常如何遠離拇外翻？

1、避免長時間穿尖頭高跟皮鞋是預防拇外翻的主要措施，主要是因尖頭鞋會對前足造成擠壓、壓迫及摩擦，且高跟鞋會使足跟不穩(wěn)，這些因素會造成足部出現(xiàn)畸形和疼痛，進而出現(xiàn)拇外翻。

2、選擇合適的鞋子，應盡量選用前部較寬、沒有高跟的鞋，以減輕鞋子對足部的壓力，使腳趾在鞋子里自由活動；不要穿過小、過緊、過窄的鞋，以避免對足部產(chǎn)生壓力。

3、如果工作場合必須穿高跟鞋，應選用鞋跟不超過4cm的鞋；在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋輪流換穿，以減輕局部疲勞；回到家后立刻脫掉高跟鞋，光腳走路以消除腿部和足部疲勞。經(jīng)常用熱水泡腳，以緩解軟組織痙攣。按摩腳趾，以促進血液循環(huán)。

4、穿矯正鞋或在鞋子里鋪平足鞋墊，以矯正扁平足，而平足的矯正可降低拇外翻的發(fā)病率。

5、開車時不應穿高跟鞋，以避免對足部產(chǎn)生過大的壓力。

6、輕度拇外翻的患者可在第1、2趾間加棉墊，睡覺時在拇指內(nèi)側(cè)縛一直夾板，以糾正拇指畸形；每日用手將拇指向內(nèi)側(cè)搬動，以控制病情加劇。

7、不要忽視足部疼痛，它并非由單純的勞累引起，一旦出現(xiàn)足部疼痛，要請醫(yī)師診治。

8、選擇一雙合適的鞋子，建議在下午，腳脹得最大時購買新鞋。

9、經(jīng)常觀察你的腳，注意你足部皮膚顏色和溫度的變化。如發(fā)現(xiàn)趾甲的增厚和退色，這可能是感染了灰趾。

拇指外翻人群的飲食保健相對比較簡單，除了接受矯形手術(shù)的患者應該禁忌辛辣之外，沒有太多食物上的忌諱，但拇外翻患者在飲食上需要注意以下一些問題，更有利于對抗疾病。

拇外翻患者平常吃什么好？

1、蛋白質(zhì)的攝入要有限度，因為食物中過高的蛋白質(zhì)會促進鈣從體內(nèi)排出。

2、多進食高鈣食品，以保證骨質(zhì)代謝的正常需要，如牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時補充鈣劑。

3、體重超重者宜適當控制飲食，增加體育活動，以減輕體重，減輕關(guān)節(jié)負重。

4、要增加多種維生素攝入，如維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D等。

5、宜食牛奶。蛋白質(zhì)含量高，能夠促進組織蛋白的合成，適合本病手術(shù)后食用。250-500毫升直接飲用。

6、宜食貝殼。蛋白質(zhì)含量高，含有豐富的鈣質(zhì)，能夠改善機體的免疫功能。200g清蒸食用。每周二次。

7、宜食牡蠣。有豐富的鋅元素，能夠改善機體的免疫功能。減少本病手術(shù)后感染炎癥的可能。5-8只每天。清蒸食用。