很多青少年常年坐在教室里，由于姿勢(shì)不良，久而久之，就會(huì)駝背。駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎后突所引起的形態(tài)改變。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛無力所致。其實(shí)駝背對(duì)人，特別是青少年的影響是非常大的。

駝背容易損傷心肺功能

駝背除了會(huì)影響到大家的形象之外，還會(huì)對(duì)心肺造成嚴(yán)重的危害，給我們的健康帶來威脅。具體危害如下：

1、心慌、心跳加速。

我們正常人的胸廓中心高度大約是20~25厘米，但是駝背之后就會(huì)減少3~5厘米，而且會(huì)出現(xiàn)胸骨下陷，造成心臟在胸骨的擠壓下不能充分?jǐn)U張，減少排血量。為了獲取足夠的養(yǎng)分，心跳速度就需要加快，從而引起心慌。

2、損傷心肺功能。

隨著我們胸廓的變性，胸腔容積縮小，呼吸活動(dòng)幅度就會(huì)受到很大的限制，從而影響肺活量以及呼吸的通氣量，造成老人運(yùn)動(dòng)能力降低，限制活動(dòng)強(qiáng)度和頻率。

3、便秘。

駝背之后會(huì)影響到消化功能，這是因?yàn)楦骨蝗萘堪l(fā)生變化，就很容易引起便秘。而且駝背嚴(yán)重的人還可能引起內(nèi)臟移位，從而影響血液循環(huán)。

4、誘發(fā)頸肩、背部、胸骨部疼痛。

駝背之后頭頸部以及胸前部會(huì)發(fā)生肌肉緊張，脊柱后凸，從而引起腰背肌受到牽拉，很容易發(fā)生勞損。

駝背的成因

青少年駝背主要由于不正確的坐姿，使得脊椎變形，這種是從小養(yǎng)成的，一般來說是由于青少年期發(fā)育尚不完全，脊椎前方的受力過大所造成的。

矯正駝背的方法有哪些？

1、俯臥撐法。兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時(shí)曲肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而 不著地，反復(fù)15～30次。

2、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅(jiān)持1～2分鐘為宜。

3、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練習(xí)時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘。

4、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時(shí)頭向后仰。或兩臂伸直 從身體兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動(dòng)，同時(shí)頭部后仰。每次10～20分鐘。

5、側(cè)向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側(cè)，掌心相對(duì)，適當(dāng)用力使腰部以上身體 向左向右往復(fù)擺動(dòng)。反復(fù)30～40次。

6、單杠懸吊法。立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而后 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。