對(duì)于O型腿這種疾病，相信很多朋友都看到過，這種疾病，嚴(yán)重影響了患者的美觀，給患者的信心帶來了極大的打擊，同時(shí)也給他們?cè)斐闪司薮蟮男睦韷毫?，所以?duì)于O型腿應(yīng)該高度重視，平時(shí)做好預(yù)防工作，那么在日常生活當(dāng)中，該怎么預(yù)防O型腿的發(fā)生呢?

生活中怎么預(yù)防O型腿？ 

1、注意走姿

千萬(wàn)不能外八字走路。外八字行走時(shí)，腿在向側(cè)邊用力，給膝關(guān)節(jié)一個(gè)外推的力。這樣每走一步，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶就受到一次牽拉和沖擊，長(zhǎng)期下去，膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶就會(huì)松弛，膝關(guān)節(jié)的外側(cè)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不穩(wěn)，膝關(guān)節(jié)就會(huì)向內(nèi)旋，形成O型腿了。

2、注意坐姿

不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。

3、注意站姿

不能中心落在一條腿上稍息姿勢(shì)站立。稍息姿勢(shì)站立的時(shí)候，著力的腿，膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到向外的力，而內(nèi)旋角度增加。時(shí)間久了，就會(huì)形成 O型腿 ，或者O型腿加重。

4、注意睡姿

睡覺的時(shí)候，切切不可交叉腳。

5、盡量避免趴睡

雖然趴睡不一定直接證明會(huì)對(duì)寶寶的腿型造成不良的影響，但是當(dāng)寶寶趴睡時(shí)，會(huì)讓小朋友的腳踝呈內(nèi)翻或外翻狀，長(zhǎng)時(shí)間下來，也可能影響他的腿型。

6、避免跪坐

一些正在學(xué)爬或是學(xué)走路的小朋友，可能會(huì)爬一爬就坐起來的狀況，小朋友跪坐時(shí)，他的腳大多成外翻狀，這時(shí)候家長(zhǎng)們最好盡量幫寶寶移動(dòng)腳型，幫他回復(fù)到正常的狀態(tài)，不過還是盡量避免讓他跪坐比較好。

7、按摩法

目的是使關(guān)節(jié)向直的方向糾正。根據(jù)孩子膝關(guān)節(jié)畸形的方向，兩手分別抓住大腿和小腿，兩個(gè)拇指頂在膝關(guān)節(jié)凸起側(cè)，雙手稍用力，按畸形相反的方向按揉膝關(guān)節(jié)及附近的肌肉和肌腱，使關(guān)節(jié)兩側(cè)韌帶松弛，關(guān)節(jié)位置松動(dòng)。每天按摩3 ～ 5 次。

8、夾板固定

最好在晚上孩子入睡后實(shí)施。方法是：選擇一塊與孩子膝蓋寬度相仿、長(zhǎng)度可以包括足部至大腿中部以上的木板，外面先包裹上一層軟布，以防壓傷。根據(jù)孩子膝關(guān)節(jié)畸形的方向，將膝關(guān)節(jié)架空，如孩子是O 形腿，就將夾板置于腿內(nèi)側(cè)。先用繃帶固定足部和膝蓋上方，然后逐漸用力將膝蓋固定在夾板上，開始時(shí)不可太緊，要讓孩子有個(gè)適應(yīng)過程。也可采用雙側(cè)夾板，但比較麻煩。

9、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

踢足球、練武術(shù)、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)能導(dǎo)致O型腿，是眾所皆知的了。其實(shí)很多田徑運(yùn)動(dòng)，如果姿勢(shì)不正確，給了膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外的沖擊，都會(huì)導(dǎo)致O型腿。所以運(yùn)動(dòng)員中O型腿的比例是很高的。另外，痛風(fēng)靈發(fā)現(xiàn)瑜伽、氣功的盤腿動(dòng)作比較多，也可能導(dǎo)致和加重O型腿。這些動(dòng)作需要避免。

10、孕期到新生兒期，做好定期產(chǎn)檢

從受孕的第四星期起，胚胎已長(zhǎng)出了四肢的雛形。胎位位置、羊水多寡、胎次、胎兒本身大小、壓胎等因素都可能會(huì)對(duì)胎兒腿型產(chǎn)生影響。所以，孕婦要特別注意，避免細(xì)菌或病毒感染，避免接觸藥物、放射線、化學(xué)物品、煙酒等。

11、注意維生素D的補(bǔ)充，不宜過早讓寶寶學(xué)走路

生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，因缺乏維生素D而引起體內(nèi)鈣、磷代謝紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節(jié)軟骨發(fā)育不良是造成O型腿的常見原因之一。由于母乳中的維生素D含量相對(duì)較少，所以純母乳喂養(yǎng)的嬰兒應(yīng)當(dāng)更加注意補(bǔ)充維生素D。