坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主的綜合征。坐骨神經(jīng)痛的絕大多數(shù)病例是繼發(fā)于坐骨神經(jīng)局部及周?chē)Y(jié)構(gòu)的病變對(duì)坐骨神經(jīng)的刺激壓迫與損害，稱(chēng)為繼發(fā)坐骨神經(jīng)痛；少數(shù)系原發(fā)性，即坐骨神經(jīng)炎。患病人群大多數(shù)患坐骨神經(jīng)痛的人年齡在30到50之間。婦女患病幾率會(huì)更大，尤其是在懷孕期間，因?yàn)樽訉m會(huì)對(duì)坐骨神經(jīng)產(chǎn)生壓力。其他原因包括椎間盤(pán)突出、脊柱退行性關(guān)節(jié)炎。

患上坐骨神經(jīng)痛的5大原因

椎間盤(pán)突出：椎間盤(pán)突出是坐骨神經(jīng)痛最常見(jiàn)的原因。

椎管狹窄：椎骨的自然磨損可導(dǎo)致椎管變窄。這狹窄，稱(chēng)為椎管狹窄，可能施壓坐骨神經(jīng)根。椎管狹窄是成人60歲以上比較常見(jiàn)。

椎管內(nèi)腫瘤：罕見(jiàn)的情況下，坐骨神經(jīng)痛是由椎管內(nèi)腫瘤引起。隨著腫瘤的增長(zhǎng)，會(huì)壓迫神經(jīng)分支。

梨狀肌綜合征：梨狀肌是臀部?jī)?nèi)側(cè)肌肉。如果肌肉發(fā)生痙攣，會(huì)對(duì)坐骨神經(jīng)產(chǎn)生壓力，引發(fā)坐骨神經(jīng)痛的癥狀。梨狀肌綜合征多見(jiàn)于女性。

損傷或感染：坐骨神經(jīng)痛的其他原因包括肌肉發(fā)炎，感染或損傷，如骨折。在一般情況下，任何刺激或壓縮坐骨神經(jīng)的條件都會(huì)觸發(fā)癥狀。

坐骨神經(jīng)痛應(yīng)該如何治療？

物理治療：牽引治療、干擾波電療、超聲波治療、熱療、手法治療及運(yùn)動(dòng)。

麥根斯療法（McKenzie Therapy）

姿勢(shì)糾正：減少脊椎部壓力，以免脊椎進(jìn)一步退化及退化；

工作間的設(shè)計(jì)：有助保持良好姿勢(shì)，減少頸椎退化的速度；

藥物治療：由醫(yī)生處方的止痛、消炎藥物及相關(guān)藥物

手術(shù)治療：適用于癥狀嚴(yán)重的案例，詳情請(qǐng)向?qū)？漆t(yī)生查詢(xún)。

預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的6個(gè)動(dòng)作

1、雙腿左右側(cè)壓。平躺在床上，將兩腿曲膝抬起，上身不動(dòng)，雙腿盡量向右側(cè)轉(zhuǎn)，使右腿的膝盡量靠床，然后恢復(fù)，再往左側(cè)轉(zhuǎn)，再恢復(fù)，疏通腰腿部的經(jīng)絡(luò)，治療腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛等。

2、腰部“小燕飛”。俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹部著床，兩臂展開(kāi)向兩側(cè)伸直，兩腿并攏伸直盡量向上抬，姿勢(shì)像“噴氣式飛機(jī)”一樣，停留5~10秒鐘放下，休息一會(huì)再做，連續(xù)做5~10次。

3、腰部“五點(diǎn)拱橋式”。仰臥在床上，兩臂放在體側(cè)，以頭、肘部和腳后跟著床，腰部盡量向上拱，使身體成“橋形”姿勢(shì)，停5~10秒鐘放下，連續(xù)做5~10次。

4、直腿抬高法。仰臥，下肢伸直，患肢主動(dòng)上抬，當(dāng)感覺(jué)腰、臀及下肢疼痛時(shí)，仍力求超過(guò)該限度繼續(xù)上抬。輪流將左、右腿抬起，上舉至最大限度，停5~10秒鐘放下，連做5-10次。

5、正坐舉腿。坐位，兩腿緊靠或夾上一本厚書(shū)，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過(guò)臍，隨即放下。開(kāi)始時(shí)患腿未必抬得很高，堅(jiān)持鍛煉后患腿的抬高程度會(huì)逐漸增加。

6、平坐推腿。坐位，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時(shí)推向足部。初練時(shí)兩手很難推到足部，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)收到良好的效果。