腱鞘炎是骨傷科疾病中較為常見的一種，這種疾病明顯危害很大，嚴(yán)重影響著我們的手部健康，所以，我們需要對其常見癥狀有所了解，以便于及早對其進(jìn)行有效的防治，那么，臨床上腱鞘炎的癥狀都有哪些呢？應(yīng)該如何對付腱鞘炎呢？

腱鞘炎的3大常見癥狀

常見癥狀之一：疼痛

患者多數(shù)不能明確指出疼痛的部位，只訴關(guān)節(jié)“別扭”，運動時關(guān)節(jié)內(nèi)酸脹或發(fā)不出力的感覺。有時感到條帶狀疼痛。

常見癥狀之二：功能障礙

發(fā)生于上肢手腕部的腱鞘炎多影響隊員發(fā)力，有時擊球時會出現(xiàn)動作變形，發(fā)生于足踝部的腱鞘炎在運動步伐時會感到疼痛而影響動作。腱鞘是包繞肌腱的鞘狀結(jié)構(gòu)。外層為纖維組織，附著在骨及鄰近的組織上，起到固定及保護(hù)肌腱的作用。內(nèi)層為滑膜可滋養(yǎng)肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑動。由于反復(fù)過度摩擦，引起肌腱及腱鞘發(fā)生炎癥、水腫、纖維鞘壁增厚形成狹窄環(huán)，肌腱的纖維化和增粗造成肌腱在鞘管內(nèi)滑動困難，就是狹窄性腱鞘炎。

常見癥狀之三：局部腫脹

腱鞘炎會有腫脹跡象產(chǎn)生，而發(fā)病肌腱會有條索狀隆起，程度不一。

很多人對于腱鞘炎無可奈何，其實只要每天堅持做五個簡單的保健動作，就可以趕走腱鞘炎。

5個小動作教你趕走腱鞘炎

1、雙手相對，兩手的五指分別對應(yīng)，只有指尖相接觸，然后雙手稍稍用力向內(nèi)側(cè)按壓，讓長期不活動的手指有一個鍛煉和拉伸，就如同人在伸懶腰一樣，讓手指也伸一次懶腰。這個動作主要針對鼠標(biāo)手經(jīng)常放在鼠標(biāo)上，很少做手指向上的活動，在整個動作中，做到極限時可多停留5秒左右。

2、手部有著很多的血管和肌肉，在不經(jīng)?；顒拥那闆r下要通過外力來幫助放松，如右手五指伸開，用左手的食指和中指分別夾住右手的食指，從手指的根部開始稍稍用力向手指尖挪動，可以起到活血的作用，此動作要從大手指到小手指依次循環(huán)，并且左右手對調(diào)。

3、性需要來鍛煉，將兩手伸開，讓食指和中指并攏在一起為一組，讓無名指和小拇指成為一組并攏，然后兩組分別向左和右用力，鍛煉兩手的協(xié)調(diào)性，也是對小腦的一種鍛煉和放松，娛樂和活動兩者結(jié)合。

4、雙手伸開，與肩部齊平，輕輕握拳，然后以手腕為支點分別沿順時針或逆時針方向開始旋轉(zhuǎn)，并一次次的角度都盡量向外延展。這個動作主要是鍛煉經(jīng)常放在鍵盤上很少有其他角度活動的手腕，對于鼠標(biāo)手也是一種預(yù)防。

5、在使用電腦時，動作不正確的人總是肩部會向內(nèi)扣，所以讓肩部有一個向后的力顯得很有必要。可以讓雙手在背后合十，指尖朝上，然后沿著脊柱向頸部挪動，整個過程中，可依據(jù)個人的能力和可承受的幅度稍稍用力，直到達(dá)到極限時停留10秒。通過這一動作可以讓僵硬酸痛的肩部得到舒展。