肩周炎可以說(shuō)是我們?cè)谌粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的一種疾病，它最常見(jiàn)就是肩膀疼，這種疾病的發(fā)生跟我們長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)坐著有著非常大的關(guān)系，肩周炎的出現(xiàn)會(huì)嚴(yán)重地影響我們?nèi)粘５纳詈凸ぷ?。那么我們?cè)谌粘Ｉ钪?，如何判斷自己是不是患有肩周炎呢？肩周炎常?jiàn)的癥狀有哪些？

肩周炎常見(jiàn)的癥狀有哪些？

疼痛：肩周炎患者會(huì)出現(xiàn)肩部疼痛，而且在疾病的發(fā)病初期，呈陣發(fā)性疼痛，而且多數(shù)為慢性發(fā)作，之后疼痛就會(huì)逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性。除此之外，當(dāng)氣候變化或是勞累，疼痛也會(huì)加重。肩周炎患者的肩痛晝輕夜重是極為明顯的，很多的肩周炎患者經(jīng)常在后半夜痛醒，不能成寐。

肩部功能受限：患有肩周炎，患者的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受到限制，而且是向各方向的活動(dòng)都受到限制，常以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯。肩周炎患者在梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

怕冷：肩周炎患者會(huì)出現(xiàn)肩部怕冷的癥狀，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。

肌肉痙攣與萎縮：患有肩周炎，在三角肌、岡上肌等肩周?chē)∪庠缙诳沙霈F(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。

導(dǎo)致肩周炎發(fā)生病因有哪些？

肩周?chē)浗M織退行性改變

肩關(guān)節(jié)本身變性的疾病，尤其是局部軟組織退行性改變，可由于疼痛限制肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)造成肩周炎。最常見(jiàn)導(dǎo)致肩周炎的軟組織退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞擊綜合征和肩峰下?lián)p害。這些疾病可因?yàn)檫M(jìn)一步形成肌健、肩袖、滑囊、關(guān)節(jié)囊的損害、粘連，攣縮等病理改變而導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生，此外，肩部的損傷，有時(shí)甚至是微小的損傷，也極有可能成為肩周炎的起因。

肩部外傷和肩部活動(dòng)減少

肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)減少，尤其是上肢長(zhǎng)期靠在身旁，垂于體側(cè)，被認(rèn)為是肩周炎最主要的誘發(fā)因素。肩部或上臂骨折，外傷后過(guò)久地不適當(dāng)制動(dòng)可造成肩周炎，有時(shí)甚至因?yàn)榍氨邸⑼蟛抗钦酆髴?yīng)用頸腕吊帶懸吊，或是胸部石膏固定等原因減少了肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)也可造成肩周炎。此外，由于心臟手術(shù)、胸外科手術(shù)、女性乳腺癌切除術(shù)，有時(shí)甚至肝膽外科手術(shù)也可引起同側(cè)肩關(guān)節(jié)的肩周炎。這種手術(shù)以后引發(fā)的肩周炎，可能與術(shù)后疼痛、肩部活動(dòng)減少有關(guān)。

上肢長(zhǎng)期靠在身旁，垂于體側(cè)，被認(rèn)為是肩周炎最主要的誘發(fā)因素

肩關(guān)節(jié)周?chē)g帶和肌腱等的長(zhǎng)期勞損

相當(dāng)多的肩周炎病人發(fā)生于手工作業(yè)、伏案久坐等具有不良姿勢(shì)的職業(yè)，而且過(guò)度胸椎后突（駝背）的病人明顯地容易患肩周炎。這可能由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)或姿勢(shì)失調(diào)造成了肩胛骨的傾斜，肩峰和肱骨也因不正常的應(yīng)力而發(fā)生位置改變，逐漸形成肩袖損傷，潛在地導(dǎo)致肩周炎。

心理因素

相當(dāng)一部分肩周炎病人可有情緒不穩(wěn)及精神創(chuàng)傷史。或有因長(zhǎng)期患病，社會(huì)經(jīng)濟(jì)壓力而心情郁悶的情況。他們對(duì)痛覺(jué)比較敏感，即痛閾較低的人往往容易患肩周炎?？赡艿脑蚴且坏┘缤春脱装Y發(fā)生后，這些人往往因?yàn)閷?duì)疼痛過(guò)于敏感而較難恢復(fù)運(yùn)動(dòng)功能。

五步“活動(dòng)操”預(yù)防肩周炎

第一步，仰頭望天。取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達(dá)最大限度，眼睛盯住一個(gè)目標(biāo)，保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。

第二步，按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。

第三步，兩目虎視。用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭，左顧右盼，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是：左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部，不是只轉(zhuǎn)眼睛。

第四步，搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

第五步，互相爭(zhēng)力。兩手十指交叉，手掌置于頸項(xiàng)后，將頸部用力向前推，頸項(xiàng)則向后挺直，兩力方向相反。與此同時(shí)，左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做，此動(dòng)作對(duì)緩解肩周炎癥狀有很大的幫助哦。