現(xiàn)在大家對(duì)腰椎病是很了解的，現(xiàn)在很多人在不經(jīng)意間就患上了腰椎病這種疾病，另外在平時(shí)的時(shí)候我們要學(xué)會(huì)預(yù)防腰椎病，一定要知道這種疾病是一種不好治療的疾病，我們只能夠通過(guò)長(zhǎng)期的護(hù)理，接下來(lái)我們先來(lái)了解一下腰椎病的癥狀表現(xiàn)和預(yù)防方法，希望對(duì)您有所幫助。

腰椎病的5大癥狀表現(xiàn)

1、腰椎間盤突出癥

在人群中發(fā)病率為15.2%。其發(fā)病主要是因?yàn)檠甸g盤各部分，尤其是髓核有不同程度的退行性改變，在各種外力作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出，使相鄰神經(jīng)根、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰痛，一側(cè)或雙側(cè)下肢疼痛、麻木等癥狀，甚至大小便失禁，癱瘓（癱瘓【譯】：隨意運(yùn)動(dòng)功能的減低或喪失，是神經(jīng)系統(tǒng)常見的癥狀，癱瘓是上、下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元、錐體束及周圍神經(jīng)病變所致。）。

2、骨質(zhì)增生

隨著年齡增長(zhǎng)，腰椎及周圍軟組織產(chǎn)生退行性病變。由于軟組織病變、肌肉的牽拉或撕脫、出血、血腫、日久便形成刺狀的骨質(zhì)增生、骨刺的形成又對(duì)軟組織產(chǎn)生機(jī)械性的刺激，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致神經(jīng)根水腫變形，產(chǎn)生腰腿疼等癥狀，如此惡性循環(huán)，病情不斷加重。

3、腰椎管狹窄癥

腰椎管因某些原因發(fā)生骨性或纖維性結(jié)構(gòu)改變，導(dǎo)致一個(gè)節(jié)段或多個(gè)節(jié)段的一處或多處管腔變窄，壓迫了馬尾神經(jīng)或神經(jīng)根而產(chǎn)生的臨床癥候群。

4、手腳麻木

它是由椎腰椎病變引起的上肢麻木和腿麻木，這種四肢分散麻木出現(xiàn)的情況是局部神經(jīng)受到了刺激，如腰椎病、腰椎間盤突出等。椎間盤壓迫神經(jīng)可導(dǎo)致人體行動(dòng)不便，甚至大小便失禁等。

5、下肢的放射性疼痛

主要表現(xiàn)為患者小腿后側(cè)的麻木感和放射性刺激，并會(huì)直達(dá)足底部，此類癥狀經(jīng)常會(huì)在腰痛減輕或消逝后出現(xiàn)。癥狀較重的患者還會(huì)出現(xiàn)腿足部的電擊樣劇痛，并伴有麻木感。

腰椎病作為當(dāng)代的一種常見骨科疾病，雖然現(xiàn)在治療方法很多，但是一直以來(lái)都是以預(yù)防為主。

日常應(yīng)該如何預(yù)防腰椎病？

1、腰部保健運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

2、首先要保持量好大的坐姿

其實(shí)，坐如鐘的保健坐姿會(huì)使得腰骶部韌帶、肌肉等收不到過(guò)度的牽拉，這樣會(huì)是腰椎乃至整個(gè)脊柱保持正直，身體所消耗的能量也會(huì)較少。所以，在坐椅子工作的時(shí)候，應(yīng)將椅子拉向桌緣，盡量將腰背緊貼在椅背上，這樣可減少腰椎間盤的壓力。

3、防治過(guò)度勞累

頸部、腰部是人體的運(yùn)動(dòng)中心，過(guò)度勞累，特別是頸、腰部的長(zhǎng)期勞累和腰部的超負(fù)荷使用一定會(huì)造成頸腰椎肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)頸肩腰腿痛。預(yù)防腰椎病的發(fā)生這也是應(yīng)該要做到的。

4、體育運(yùn)動(dòng)適度為宜

體育運(yùn)動(dòng)可能對(duì)脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉(zhuǎn)、屈曲等運(yùn)動(dòng)都會(huì)給腰椎造成損傷，引起退變?cè)绨l(fā)或加重。明白了這些機(jī)理，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運(yùn)動(dòng)。

5、減輕體重

體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對(duì)于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

6、選擇良好的睡床

人的一生有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的，因此選擇一張良好的床是非常重要的。建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，人體仰臥時(shí)軟床可使腰椎的生理曲度發(fā)生改變，側(cè)臥時(shí)脊柱側(cè)彎，從而增加腰椎骨質(zhì)增生癥的患病機(jī)率。