骨科疾病是人們經(jīng)常遇到的一種常見(jiàn)病和多發(fā)病，要采取積極的態(tài)度面對(duì)這種疾病。據(jù)調(diào)查顯示，女性患有骨質(zhì)疏松疾病的發(fā)病率要高于男性，所以女性朋友要在生活當(dāng)中做好預(yù)防骨質(zhì)疏松疾病的措施。那么，哪些女性容易骨質(zhì)疏松呢？對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，該如何才能減少骨質(zhì)疏松的患病幾率呢？

哪些女性容易患骨質(zhì)疏松？

1、多胎生育：生育年齡多延續(xù)到中年，如果鈣質(zhì)代謝供不應(yīng)求，易導(dǎo)致骨量減輕。

2、過(guò)早絕經(jīng)：多見(jiàn)于雙側(cè)卵巢因病切除，而又未采取替代療法者。

3、更年期后，體內(nèi)雌激素銳減，影響鈣質(zhì)在骨骼中的沉積礦化。

4、身材瘦小，體重過(guò)輕，物質(zhì)代謝往往呈負(fù)平衡，機(jī)體鈣質(zhì)入不敷出。

5、低鈣飲食：偏食素食，不合理的減肥節(jié)食，易導(dǎo)致機(jī)體缺鈣。

6、吸煙飲酒：此類(lèi)不良生活習(xí)慣，必然妨礙包括鈣質(zhì)在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素的攝入和吸收。

7、怕曬太陽(yáng)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，不利于機(jī)體內(nèi)維生素D的合成和鈣的利用。

8、遺傳傾向：母親、外婆等直系長(zhǎng)輩患骨質(zhì)疏松者。

9、代謝紊亂：如糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，病情未得到控制，繼發(fā)骨質(zhì)疏松。

現(xiàn)在女性的發(fā)病率呈現(xiàn)逐年上升的趨勢(shì)，女性這種疾病的發(fā)病率已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)男性，所以女性要多加注意這個(gè)問(wèn)題，好好的愛(ài)惜自己的身體。

女性預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法

1、補(bǔ)充鈣質(zhì)

鈣是人體骨骼的重要組成成分，鈣質(zhì)的主要來(lái)源于食物。如不能從食物中攝入足量的鈣質(zhì)，骨骼缺乏鈣質(zhì)的補(bǔ)充，將導(dǎo)致此病的出現(xiàn)。此時(shí)，女性朋友需要適量的補(bǔ)充鈣質(zhì)，市場(chǎng)上有大量的鈣劑出售，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣等，女性朋友需要有選擇的使用。

2、補(bǔ)充維生素D

維生素D在治療中必不可少，維生素D促進(jìn)鈣的吸收，有利于鈣的骨化。無(wú)維生素D，人體便不能吸收和利用鈣，常人每日約需400國(guó)際單位的維生素D（相當(dāng)于100毫升牛奶或每周30—60分鐘的日光?。?，過(guò)量的維生素D對(duì)人體有害。維生素D進(jìn)入肝臟后，經(jīng)過(guò)一系列羥化酶促反應(yīng)，生成活性代謝產(chǎn)物參與骨代謝。

3、補(bǔ)充雌激素

絕經(jīng)期后，雌激素水平下降，造成骨質(zhì)丟失，使骨骼開(kāi)始變脆，雌激素替代療法能減緩骨質(zhì)流失，降低骨折發(fā)生率。減少絕經(jīng)期的癥狀，如潮紅、陰道分泌減少、脾氣暴躁、失眠和多汗等。降低血中膽固醇水平，從而減少心臟病的發(fā)生。雌激素替代方法可以口服、注射或皮下埋植法。雌激素替代法可引起乳房觸痛和體液潴留。一些婦女可再次來(lái)月經(jīng)，但不會(huì)懷孕。對(duì)已有典型骨質(zhì)疏松者，選用藥物需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。對(duì)已發(fā)生骨折的病人，加強(qiáng)外科治療，防止并發(fā)癥。

對(duì)于鈣質(zhì)、維生素D和雌激素這三種物質(zhì)來(lái)說(shuō)，女性朋友完全可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充。蛋類(lèi)當(dāng)中就富含豐富的鈣質(zhì)、果蔬當(dāng)中維生素含量更是眾所周知，而雌激素，黃豆當(dāng)中富含豐富。所以預(yù)防骨質(zhì)疏松，女性只要均衡飲食就可以了。