多胎生育女性更易骨質(zhì)疏松 女性預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法
骨科疾病是人們經(jīng)常遇到的一種常見病和多發(fā)病,要采取積極的態(tài)度面對這種疾病。據(jù)調(diào)查顯示,女性患有骨質(zhì)疏松疾病的發(fā)病率要高于男性,所以女性朋友要在生活當(dāng)中做好預(yù)防骨質(zhì)疏松疾病的措施。那么,哪些女性容易骨質(zhì)疏松呢?對于女性朋友來說,該如何才能減少骨質(zhì)疏松的患病幾率呢?
哪些女性容易患骨質(zhì)疏松?
1、多胎生育:生育年齡多延續(xù)到中年,如果鈣質(zhì)代謝供不應(yīng)求,易導(dǎo)致骨量減輕。
2、過早絕經(jīng):多見于雙側(cè)卵巢因病切除,而又未采取替代療法者。
3、更年期后,體內(nèi)雌激素銳減,影響鈣質(zhì)在骨骼中的沉積礦化。
4、身材瘦小,體重過輕,物質(zhì)代謝往往呈負(fù)平衡,機(jī)體鈣質(zhì)入不敷出。
5、低鈣飲食:偏食素食,不合理的減肥節(jié)食,易導(dǎo)致機(jī)體缺鈣。
6、吸煙飲酒:此類不良生活習(xí)慣,必然妨礙包括鈣質(zhì)在內(nèi)的營養(yǎng)素的攝入和吸收。
7、怕曬太陽,不愛運(yùn)動,不利于機(jī)體內(nèi)維生素D的合成和鈣的利用。
8、遺傳傾向:母親、外婆等直系長輩患骨質(zhì)疏松者。
9、代謝紊亂:如糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),病情未得到控制,繼發(fā)骨質(zhì)疏松。
現(xiàn)在女性的發(fā)病率呈現(xiàn)逐年上升的趨勢,女性這種疾病的發(fā)病率已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過男性,所以女性要多加注意這個問題,好好的愛惜自己的身體。
女性預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法
1、補(bǔ)充鈣質(zhì)
鈣是人體骨骼的重要組成成分,鈣質(zhì)的主要來源于食物。如不能從食物中攝入足量的鈣質(zhì),骨骼缺乏鈣質(zhì)的補(bǔ)充,將導(dǎo)致此病的出現(xiàn)。此時,女性朋友需要適量的補(bǔ)充鈣質(zhì),市場上有大量的鈣劑出售,如碳酸鈣、枸櫞酸鈣等,女性朋友需要有選擇的使用。
2、補(bǔ)充維生素D
維生素D在治療中必不可少,維生素D促進(jìn)鈣的吸收,有利于鈣的骨化。無維生素D,人體便不能吸收和利用鈣,常人每日約需400國際單位的維生素D(相當(dāng)于100毫升牛奶或每周30—60分鐘的日光?。^量的維生素D對人體有害。維生素D進(jìn)入肝臟后,經(jīng)過一系列羥化酶促反應(yīng),生成活性代謝產(chǎn)物參與骨代謝。
3、補(bǔ)充雌激素
絕經(jīng)期后,雌激素水平下降,造成骨質(zhì)丟失,使骨骼開始變脆,雌激素替代療法能減緩骨質(zhì)流失,降低骨折發(fā)生率。減少絕經(jīng)期的癥狀,如潮紅、陰道分泌減少、脾氣暴躁、失眠和多汗等。降低血中膽固醇水平,從而減少心臟病的發(fā)生。雌激素替代方法可以口服、注射或皮下埋植法。雌激素替代法可引起乳房觸痛和體液潴留。一些婦女可再次來月經(jīng),但不會懷孕。對已有典型骨質(zhì)疏松者,選用藥物需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。對已發(fā)生骨折的病人,加強(qiáng)外科治療,防止并發(fā)癥。
對于鈣質(zhì)、維生素D和雌激素這三種物質(zhì)來說,女性朋友完全可以通過食物來補(bǔ)充。蛋類當(dāng)中就富含豐富的鈣質(zhì)、果蔬當(dāng)中維生素含量更是眾所周知,而雌激素,黃豆當(dāng)中富含豐富。所以預(yù)防骨質(zhì)疏松,女性只要均衡飲食就可以了。
(責(zé)任編輯:林宗可 )
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