軟組織通常指人體肌膚、皮下組織、肌肉、肌腱筋膜、韌帶、關節(jié)囊、滑膜囊、滑膜和神經(jīng)、血管等。各種原因引起軟組織的損害，稱為軟組織損傷，臨床上，軟組織傷不包括骨、軟骨關節(jié)及內臟等組織的損傷。下面一起來了解一下軟組織損傷的危害及其并發(fā)癥，還有恢復方法。

軟組織損傷的危害有哪些？

韌帶松弛是常見的軟組織損傷的危害。韌帶部分或全部斷裂后，關節(jié)失去了正常的約束，穩(wěn)定性差，常易致扭傷和關節(jié)過度運動，常久后可形成損傷性關節(jié)炎。關節(jié)周圍骨化。不論是反復輕度的扭傷的，或嚴重扭傷{韌帶斷裂}，均可能引起關節(jié)周圍不同程度的骨化。

血管舒縮功能紊亂。傷部近心端外固定后，靜脈回流受影響；患肢抬高不夠，患者主動合理地運動太少；以及過熱的熏洗和頻繁地不合理的強力按摩等，均可造成血管舒縮功能紊亂的原因。血管舒縮功能紊亂后，表現(xiàn)為持久性局部發(fā)熱，皮膚紫紺和腫脹。晚期呈現(xiàn)慢性充血。

損傷性關節(jié)炎。損傷性關節(jié)炎常常發(fā)生在下肢關節(jié)，可分為三種不同程度。關節(jié)松弛，關節(jié)力量軟弱，關節(jié)穩(wěn)定性差。關節(jié)周圍腫脹。疼痛，勞累后加重，休息后減輕。

軟組織損傷的并發(fā)癥

（一）肌肉萎縮

筋傷后由于氣血瘀阻，疼痛和包扎固定而使肢體活動減少，肌肉收縮能力減弱，造成血液循環(huán)障礙，日久導致不活動的肢體肌肉萎縮，稱之為廢用性肌萎縮。此外，營養(yǎng)不良性肌萎縮是指原因不明的肌肉變性疾病，特點是有遺傳病變，多局限于肢體的某一肌群萎縮程度較明顯，恢復慢，預后較差。

（二）關節(jié)強直

筋傷后由于失治、誤治常常引起筋的攣縮和粘連，使關節(jié)主動活動和被動活動受限而出現(xiàn)關節(jié)強直，特別是手部筋傷治療要注意早期功能鍛煉，以預防指骨間關節(jié)強直的發(fā)生。

（三）關節(jié)脫位

筋的主要功能是聯(lián)屬關節(jié)，絡綴形體，主司關節(jié)運動。由于筋傷或斷裂，或內分泌紊亂、炎癥等因素，致韌帶松馳，在肌肉牽拉肢體重力等外力的作用下，關節(jié)穩(wěn)定性遭到破壞，引起關節(jié)半脫位或全脫位。如膝關節(jié)十字韌帶損傷可并發(fā)膝關節(jié)脫位，頸部炎癥并發(fā)環(huán)樞椎半脫位，盆腔炎癥并發(fā)骶髂關節(jié)骨錯縫等。

（四） 組織粘連

筋傷后血溢脈外，修復時纖維機化易致修復部位與周圍組織粘連而影響關節(jié)活動。如膝關節(jié)側副韌帶的損傷，手部肌腱的損傷等。因此，治療時要注意早期功能活動鍛煉，預防筋傷修復過程中造成的粘連。

軟組織損傷的恢復方法

恢復目標：減輕腫脹，緩解疼痛，維持或改進肌力、耐力和活動，保持日常生活活動能力的獨立性。

1、堅持按摩或拍打膝部：堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循環(huán)，但力度要適當；

2、跳繩：跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7 至1/2，而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的沖擊，這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全；

3、直腿抬高：直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法：平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重復50次。持續(xù)練習，對加強膝關節(jié)的抗負荷能力很有幫助；

4、貼墻蹲起：貼墻蹲起是另一種有效保護膝關節(jié)的方法。背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球（可以是籃球、足球），夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，默數(shù)三秒，再慢慢直起身體。因為背部貼墻，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此較安全。堅持每星期運動2至3次，每次重復15次。