頸椎病是上班族的職業(yè)病，它給我們的日常生活帶來了很大的不便?，F(xiàn)在社會上一些上班族和一些白領(lǐng)都受到了頸椎病的折磨，長期的伏案工作和面對電腦，使得他們的頸椎、腰椎都承受著沉重的負(fù)擔(dān)，日積月累，最終導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。那么，白領(lǐng)為什么容易患上頸椎病呢？白領(lǐng)得了頸椎病怎么辦呢？

白領(lǐng)患上頸椎病的病因

專家說，都市白領(lǐng)在工作和生活中要重視預(yù)防頸椎??；一旦患上了頸椎病，就應(yīng)及時接受規(guī)范治療。專家特別提醒道，選擇錯誤的治療方式，很可能對健康造成二次傷害。

長時間面對電腦埋下病根

在正常人群中，頸椎病發(fā)病率為3.85%～17.6%，而黃種人比白人、黑人更易患上此病。先天不足，加上不恰當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活方式，使越來越多年輕白領(lǐng)早早身陷頸椎病的困擾。

人的頸椎像體內(nèi)其他器官一樣，會隨著服務(wù)期限增加不斷老化；而頸椎病的發(fā)生發(fā)展，往往有一個較長的過程，極易為人們忽視。如今年輕白領(lǐng)上班時對著電腦干活，下班后又忙著上網(wǎng)打游戲、聊天“放松”—如此長時間地“迫使”身體保持同一姿勢，為頸椎病發(fā)病的年輕化埋下了禍根。

其實，對于正受到頸椎病困擾的人來講，只需學(xué)會幾個簡單的做法，就能給頸椎有效“療傷”，讓飽受摧殘的頸椎打個漂亮的翻身仗。

白領(lǐng)如何防治頸椎?。?/strong>

1、經(jīng)常游泳

游泳對于緩解頸肩壓力很有幫助，因為游泳的時候頭總是向上抬起，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉。并且，水中沒有任何骨關(guān)節(jié)負(fù)重，也不會對椎間盤造成任何的損傷。

2、換枕頭

從源遠(yuǎn)流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現(xiàn)代的磁枕、頸椎修復(fù)枕等，枕頭的革命每天都在進(jìn)行，小小枕頭真如此重要？是的，枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要。

枕頭的選擇應(yīng)遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

3、改坐姿

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。

樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢可總結(jié)為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

4、緩解疼痛不適

對于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急，因為這關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。

通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。

5、局部功能鍛煉很重要

頸椎問題之所以復(fù)雜，很大原因在于其癥狀反復(fù)發(fā)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點。因此，有必要進(jìn)行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

6、少用電腦多運動

在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

7、學(xué)學(xué)大鵬展翅

晚上看電視的時候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動作來保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。