網(wǎng)球肘是一種現(xiàn)在生活中比較常見(jiàn)的一種疾病，但是我們很多人都不怎么接觸過(guò)“網(wǎng)球肘”這樣的名詞。今天我們就來(lái)給大家介紹一下網(wǎng)球肘的涵義和網(wǎng)球肘患者的中醫(yī)治療方法和飲食禁忌，如何預(yù)防和減少網(wǎng)球肘。

什么是網(wǎng)球肘？

網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎。因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員易患此病而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者也易患此病。由于長(zhǎng)期的勞損可使附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些肌腱和軟組織發(fā)生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創(chuàng)傷引起骨膜炎。網(wǎng)球肘多因前臂伸肌群因長(zhǎng)期反復(fù)強(qiáng)烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發(fā)生不同程度的急慢性累積性損傷導(dǎo)致撕裂、出血、機(jī)化、粘連，由而致病。網(wǎng)球肘屬中醫(yī)學(xué)中傷筋、肘痛等范疇。本癥系由肘部外傷或勞損、或外感風(fēng)寒濕邪致使局部氣血凝滯絡(luò)脈瘀阻而致。

中醫(yī)是如何治療網(wǎng)球肘的？

（一）取穴：主穴：阿是穴。配穴：手三里、尺澤。阿是穴位置：有二穴點(diǎn)：一為肱骨外上髁前緣凹陷處；一為肱骨外上髁髁體后緣凹陷處。

（二）治法：阿是穴每次二點(diǎn)均取，前者以1寸毫針成90度角直刺；后者，則從肱骨外上髁髁體正中針向腕背部，以45度角刺向髁體后緣凹陷處。如前臂旋前受限加手三里，旋后受限加尺澤。常規(guī)針?lè)?。針刺得氣后，用瀉法運(yùn)針1分鐘，留針20～30分鐘。每隔5分鐘運(yùn)針1次，亦可通以電針儀，用密波，頻率30赫茲，強(qiáng)度以患者可耐受為度。隔日1次，10次為一療程。

網(wǎng)球肘患者的飲食宜忌

1、多吃含有微量元素的食物。動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多；動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、面粉中含鐵較多；麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

2、多吃新鮮的蔬菜和水果，以保證攝入足夠的維生素。

3、少食油膩、煎炸食物。

4、忌煙、酒及辛辣刺激性食物。

5、茶應(yīng)少喝，茶中鞣質(zhì)含量高，能影響鈣、鐵及蛋白吸收。

日常如何預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生？

1、保持肌肉強(qiáng)壯，可以吸收身體突發(fā)動(dòng)作的能量。

2、運(yùn)動(dòng)前先熱身，然后牽拉前臂肌肉。

3、從事需要前臂活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要學(xué)會(huì)正確的技術(shù)動(dòng)作。

4、如果是網(wǎng)球愛(ài)好者，請(qǐng)一位網(wǎng)球?qū)＜覚z查擊球技術(shù)（尤其反手）、球拍大小、網(wǎng)線張力以及拍框的材質(zhì)是否合適。

5、增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，充分認(rèn)識(shí)肘關(guān)節(jié)受傷帶來(lái)的后果，了解和掌握預(yù)防肘關(guān)節(jié)損傷的基本知識(shí)和方法，并在訓(xùn)練中做好準(zhǔn)備活動(dòng)，掌握正確技術(shù)，養(yǎng)成不亂擊球、不亂發(fā)球等良好習(xí)慣，肘關(guān)節(jié)受傷，則應(yīng)積極休息和治療。

6、作好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。通過(guò)一定的活動(dòng)來(lái)提高中樞神經(jīng)的興奮性，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)以前，在生理和心理上作好充分的準(zhǔn)備。

7、合理選擇球拍。選擇恰當(dāng)?shù)木W(wǎng)球拍是掌握動(dòng)作、提高技術(shù)的保障；也是防止網(wǎng)球肘發(fā)生的重要因素，初學(xué)者不要選擇過(guò)于沉重的球拍，不要使用重拍頭的網(wǎng)球拍，不要讓拍弦繃得太緊，防止在練習(xí)過(guò)程中給腕、肘關(guān)節(jié)造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)而導(dǎo)致?lián)p傷。

8、掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，修正錯(cuò)誤的擊球動(dòng)作。初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)生在教師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)、由易到難逐步進(jìn)行練習(xí)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中末掌握正確技術(shù)動(dòng)作，未形成良好的動(dòng)力定型前，練習(xí)強(qiáng)度術(shù)宜過(guò)大，最大限度地保護(hù)肘關(guān)節(jié)及肌體的安全。