隨著年齡增長，很多人都有足跟痛的經(jīng)歷，特別是一些中年人，早晨起來或者久坐之后，當(dāng)足跟著地時(shí)足跟部感覺非常疼痛，需要強(qiáng)忍疼痛行走一段時(shí)間后才能緩解，嚴(yán)重影響日常生活和工作。是什么導(dǎo)致人們足跟痛？足跟痛是否有治療和預(yù)防方法？如果你想知道，下面的內(nèi)容可能會(huì)對(duì)你有所幫助。

導(dǎo)致足跟疼痛的原因

第一種：腳跟受風(fēng)濕。這類病人受天氣變化影響較大，天氣忽冷忽熱時(shí)，行走時(shí)腳后跟疼痛難忍。

第二種：腳跟血脈不活。這類病人癥狀表現(xiàn)為：如早上起床下地行走{或者}在沙發(fā)做一段時(shí)間下地行走時(shí)，腳后跟就像針扎一樣疼，但是行走一會(huì)疼痛的癥狀逐漸消失，再在沙發(fā)做一段時(shí)間下地行走又疼，就這樣反反復(fù)復(fù)。

第三種：跟腱炎，腳跟骨刺，跟墊炎。這類病人癥狀表現(xiàn)為下地行走腳后跟就疼，嚴(yán)重時(shí)腳跟浮腫最嚴(yán)重時(shí)腳跟側(cè)面起包。

治療“腳跟痛”有什么秘方？

1）取烏梅200克，加水濃煮30分鐘，去梅，加白醋100克。待溫度適宜，泡腳。

2）用肥豬肉，酒適量。肥豬肉切片，蘸熱酒敷患處。

3）取復(fù)枯草50克、食醋1000毫升。浸泡2--4小時(shí)，然后煮沸15分鐘，水汁備用，待稍溫后浸泡患處20分鐘，先熏后洗，1日2--3次，1劑可用2日。

4）用威靈仙5--10克（搗碎）、陳醋適量。調(diào)成膏狀，備用。先將患足浸泡熱水中5--10分鐘，擦干后將藥膏敷于足跟，外用布繃帶包扎。晚上休息時(shí)，可將患足放在熱水袋上熱敷。每2天換藥1次。

5）取五味子12克、乳香12克、牛膝20克、白酒適量。前三味共研細(xì)未，調(diào)拌白酒，外敷貼患處。

6）用白芍藥30克、懷牛膝15克、甘草10克、元茴3粒、白酒及醋各30--50毫升，前3味水煎取汁，分2次溫服，藥渣加元茴再煎，沸1--2分鐘后加入白酒及醋，趁熱熏洗患處，每日1劑，7日為1療程。一般1--2個(gè)療程即愈。

避免足跟痛從生活點(diǎn)滴做起

一、盡量避免穿過軟的薄底布鞋。很多人為了避免足跟痛，特意換成了軟底鞋，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。軟底鞋讓足跟更多的接觸地面，反復(fù)刺激導(dǎo)致足跟部的非特異性炎癥反復(fù)發(fā)作，足跟痛難以治愈。來吧，首先換雙硬底鞋吧！

二、在足跟部應(yīng)用中空的跟痛墊來空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷。最簡單的辦法，是找一雙稍厚的鞋墊，把足跟痛對(duì)應(yīng)的地方鑿空，讓疼痛部位不再接觸鞋底，避免反復(fù)刺激。

三、經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作，增強(qiáng)跖腱膜的張力，加強(qiáng)其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。足跟痛的部位是足底筋膜的附著部位，可以理解為筋與骨的交界點(diǎn)。隨著年齡增長，骨和筋都出現(xiàn)了老化的跡象，就像臉上出現(xiàn)皺紋一樣，在足底骨和筋的交接點(diǎn)也出現(xiàn)了衰老的痕跡。通過鍛煉來挽救它吧！每天晨起用手來腳趾來抻抻足底的筋。

四、溫水泡腳。改善足的血運(yùn)對(duì)改善足跟痛也有一定好處，但是時(shí)間一定要超過15分。

五、當(dāng)有持續(xù)性疼痛時(shí)，應(yīng)該口服一些非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療，也可以局部用膏藥進(jìn)行短期治療，同時(shí)注意全身身體狀況，是否有骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生，代謝性疾病往往會(huì)出現(xiàn)足的癥狀。