腰椎病對(duì)于我們的健康損害很大，因此我們要注意做好該疾病預(yù)防，要想遠(yuǎn)離腰椎病，首先我們要知道哪些生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腰椎病的出現(xiàn)，很多人由于缺乏對(duì)腰椎病的了解，長(zhǎng)時(shí)間不注意身體從而引發(fā)腰椎病，下面我們一起看看腰椎病的病因和預(yù)防方法。

坐姿不正會(huì)導(dǎo)致腰椎??？

1、坐姿、臥姿不正

工作姿勢(shì)不正確的原因。用電腦工作時(shí)間過(guò)的話，就會(huì)引起頸椎受力不當(dāng)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成頸椎損傷，從而失去代償?shù)哪芰?。尤其是筆記本電腦鍵盤與屏幕過(guò)近，低頭看屏幕，這樣就會(huì)造成頸肌肉損傷；如果將機(jī)器抬到眼睛適合的位置，但肩膀和手臂肌肉就有可能發(fā)生勞損。

2、如果長(zhǎng)時(shí)間伏案工作

頸椎保持一個(gè)姿勢(shì)，這樣就會(huì)造成頸椎正常的生理屈度變直，引起頸椎很多其他的變化，從而也就會(huì)刺激周圍神經(jīng)或血管，從而導(dǎo)致頸椎?。i椎病【譯】：又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。）痛。

3、工作中長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)

這樣會(huì)很容易造成脊柱勞損。尤其是司機(jī)、財(cái)會(huì)人員或者是上班族。所以，大家在長(zhǎng)期工作姿勢(shì)不正確的職業(yè)人員要注意在工作之除，還要經(jīng)常活動(dòng)活動(dòng)，活動(dòng)一下頸椎和腰椎。

4、空調(diào)的特別關(guān)照

空調(diào)的作用一向不乏詬病，夏日炎炎，長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)低室溫就會(huì)讓你的頸椎受不了。

5、缺少運(yùn)動(dòng)

年輕人由于工作強(qiáng)度大，平時(shí)缺乏鍛煉，致使腰椎間盤及周圍韌帶過(guò)早退變，失去正常的彈性和張力后，由于較重外傷或反復(fù)多次的不明顯損傷，造成纖維環(huán)軟弱或破裂，髓核即由該處突出，引發(fā)腰椎病。

日常如何防治腰椎??？

一、改善姿勢(shì)，勞逸結(jié)合

注意自我調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)期做反復(fù)固定動(dòng)作，勞動(dòng)部門應(yīng)規(guī)定最大負(fù)荷量，避免脊柱過(guò)載，以免促使和加速退變。某些需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰或長(zhǎng)期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出癥的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高。可以通過(guò)不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來(lái)改變坐姿， 堅(jiān)持工間操 ，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。

二、定期進(jìn)行健康檢查

定期進(jìn)行健康檢查，尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無(wú)先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性脊柱側(cè)彎 或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變 而過(guò)早出現(xiàn)腰背痛。對(duì)于已從事劇烈腰活動(dòng)的人，應(yīng)注意有無(wú)發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。

三、家庭生活中預(yù)防

腰痛病患者，思想負(fù)擔(dān)較重，醫(yī)生應(yīng)向病人耐心細(xì)致地解釋病情，通過(guò)向病人講解，使病人對(duì)自己的疾病有所了解，解除不必要的顧慮，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，配合治療。

腰椎病患者吃什么好？

1、飲食宜清淡

過(guò)咸的食品能傷及腎臟，千萬(wàn)要慎食煎炸之品，因這類飲食易導(dǎo)致使秘，使腹壓增高，加重腰椎病的病情。

2、充分?jǐn)z取鈣

鈣對(duì)于骨骼的新陳代謝來(lái)說(shuō)是非常重要的，另外，鈣還有使精神安定的作用，可以緩解腰椎病的疼痛。鈣含量多的食品有魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。

4、補(bǔ)充維生素

VE有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。多吃維生素B含量多的食品，如，粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。