膝關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)病時(shí)間比較長的疾病，而且給膝關(guān)節(jié)炎患者帶來的危害也非常大，輕者會導(dǎo)致生活不方便，嚴(yán)重的則會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎殘疾的發(fā)生。

膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病與什么有關(guān)

1、軟骨下骨改變：若身體關(guān)節(jié)軟骨下骨出現(xiàn)了該病，也會導(dǎo)致人們患上關(guān)節(jié)疾病。中央部位軟骨下骨小梁數(shù)目增加，表現(xiàn)密度增加，間距變小，骨小梁方向與關(guān)表面更重直，而厚度無改變，呈“象牙樣”改變，外圍部位軟骨下骨質(zhì)發(fā)生萎縮，出現(xiàn)囊性改變。軟骨下囊泡發(fā)生在骨質(zhì)疏松區(qū)，骨小梁消失，骨髓呈纖維粘液樣物質(zhì)，囊腔內(nèi)有死骨、軟骨碎片和非定形物。

2、關(guān)節(jié)軟骨的退變：關(guān)節(jié)軟骨在關(guān)節(jié)中的地位非常重要，當(dāng)其出現(xiàn)了病變，會對關(guān)節(jié)造成很大的影響。由于營養(yǎng)物質(zhì)在基質(zhì)內(nèi)滲透擴(kuò)散受阻，廢物蓄積導(dǎo)致軟骨細(xì)胞死亡，基質(zhì)逐漸溶解，透明軟骨局部發(fā)生軟化、糜爛，軟骨表面出現(xiàn)不光滑、無光澤，可見龜裂，在重力摩擦下，軟骨將會被撞擊或消失，繼而“關(guān)節(jié)面”是增厚的高密度軟骨下骨的裸露粗糙面，X線表現(xiàn)關(guān)節(jié)間隙變窄。

3、骨贅形成：骨贅就是常說的骨刺，它的出現(xiàn)會刺激到關(guān)節(jié)周圍的軟組織，從而引發(fā)病變。在軟骨的邊緣或肌腱附著處，通過軟骨化骨，形成骨贅。骨質(zhì)增生是人體生理性代償功能，也是人體為適應(yīng)應(yīng)力的變化而產(chǎn)生的一種防御性反應(yīng)，它既是生理的，又可能轉(zhuǎn)為病理的，它可以使失去穩(wěn)定性的骨關(guān)節(jié)得以加強(qiáng)。

膝關(guān)節(jié)炎的主要癥狀有哪些

1、活動時(shí)疼痛加重：人們患上此種疾病后，最常見的癥狀表現(xiàn)即為疼痛，當(dāng)對該部位進(jìn)行活動是，疼痛會明顯加重，其特點(diǎn)是初起疼痛為陣發(fā)性，后為持續(xù)性，勞累及夜間更甚，上下樓梯疼痛明顯。

2、腫脹、發(fā)熱，不敢活動：人們的膝關(guān)節(jié)患病后，會影響其正常的活動功能，還會表現(xiàn)在下蹲姿勢上，下蹲會出現(xiàn)困難并伴有疼痛，關(guān)節(jié)周圍可有局限性壓疼點(diǎn)，浮髕試驗(yàn)陽性。慢性損傷性滑膜，可能無明顯外傷史，主要表現(xiàn)膝關(guān)節(jié)發(fā)軟及活動受限，腫脹持續(xù)不退，不敢下蹲?；顒釉龆鄷r(shí)加重，休息后減輕。久病者，可捫到膝關(guān)節(jié)囊肥厚感。

3、有彈響、磨擦音：當(dāng)人們受到該病的侵襲后，正常的活動狀態(tài)下，膝關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)彈響、磨擦音，部分患者關(guān)節(jié)腫脹，日久可見關(guān)節(jié)畸形。膝關(guān)節(jié)活動受限，甚則跛行。極少數(shù)患者可出現(xiàn)交鎖現(xiàn)象或膝關(guān)節(jié)積液。

適合膝關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動

1、平地走

可在平坦的路上進(jìn)行，腿要緩抬輕放，盡量伸屈，同時(shí)避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，加重?fù)p傷。步速可控制在60步/分鐘以內(nèi)，每日進(jìn)行30～60分鐘。

2、騎自行車

騎自行車是一項(xiàng)關(guān)節(jié)不會負(fù)重的運(yùn)動，對于關(guān)節(jié)功能的保持、恢復(fù)、鍛煉都能起到極大的作用。同時(shí)可以刺激軟骨自身代謝，但膝關(guān)節(jié)炎的患者們要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時(shí)用力蹬車，對膝關(guān)節(jié)都有不良的影響。

3、在游泳池里行走

這是一種很好的有氧運(yùn)動，在水里關(guān)節(jié)的負(fù)重會減輕，膝關(guān)節(jié)可以得到很大程度地屈伸，同時(shí)還能很好地鍛煉心肺功能。以水中大步行走為主，中間可穿插小步走進(jìn)行調(diào)整，水深界于腰以上胸部以下為宜，行走時(shí)可展開雙臂，保持身體平衡。行走時(shí)間每次30分鐘。

此外，仰臥直腿抬高也是一項(xiàng)不錯(cuò)的鍛煉方式。仰臥床上，單腿繃直，上抬30度左右，初做時(shí)可保持1～3分鐘，兩腿交替運(yùn)動，練習(xí)一段時(shí)間后，隨后也可練習(xí)用腳挑起一個(gè)枕頭，增加力量，每天2～3次。