不少女性朋友出現(xiàn)膝蓋酸痛、上下樓疼痛加重、甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)“嘎吱”響聲等癥狀。專家稱，這是膝關(guān)節(jié)炎的典型癥狀，女性患此病的機會明顯高于男性。那么，有哪些因素會影響膝關(guān)節(jié)的健康，又該如何護養(yǎng)脆弱的膝關(guān)節(jié)呢？

一：辦公室常備平底鞋

33歲的小韓是行政人員，每天基本上都在辦公室工作，是典型的OL。干練的襯衣、包裙、高跟鞋是她常用的三件套，特別是高跟鞋，每天必不可少。前不久，她不小心摔了一跤，感到膝關(guān)節(jié)腫脹。她家住五樓，每天上下樓梯時更加疼了，醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，這是膝關(guān)節(jié)滑膜炎，與長期膝關(guān)節(jié)勞損和近期外傷有關(guān)，經(jīng)過對癥治療后明顯好轉(zhuǎn)。

專家提醒，據(jù)統(tǒng)計顯示常穿高跟鞋的女性朋友患膝關(guān)節(jié)炎的幾率要高于平常2-3倍。女性朋友盡量少穿高跟鞋，若是工作需要，可在辦公室自備一雙平底鞋或者低跟鞋，便于及時更換穿著，避免膝關(guān)節(jié)病的發(fā)生。如果近期外傷后出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹時要盡快就醫(yī)，以免轉(zhuǎn)為慢性就有可能造成功能障礙、肌肉萎縮等。

二：登山爬樓要停止

家住武昌的王老師平時特別注重體育鍛煉，今年48歲的她，堅持爬山很多年。以往，她爬山后精神很好，可是這一年來，她總是覺得腿腳沒有以前利索，有時候爬山回來，膝蓋還會隱隱作痛。單位體檢時，她向醫(yī)生訴說了這一現(xiàn)象，醫(yī)生建議她調(diào)整運動方式，防止膝關(guān)節(jié)炎。

專家提醒，進行一些適量適宜的運動鍛煉可以有效預防女性膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，這些運動有散步、慢跑、太極、健身操、打羽毛球、騎自行車。千萬不要從事下肢負重的鍛煉，這樣容易損傷膝關(guān)節(jié)，比如登山、爬樓梯等。特別是女性朋友隨著年齡的增長，骨骼對鈣質(zhì)的吸收會越來越弱，尤其是45歲以后鈣質(zhì)流失越來越大，此時女性朋友應(yīng)增加鈣質(zhì)的補充，促進骨骼對鈣質(zhì)的吸收，避免膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

三：膝部保暖最重要

26歲的琳達是設(shè)計師，穿衣打扮時尚前衛(wèi)。身材高挑的她，為了充分展示她的美腿，無論氣溫如何變化都喜歡穿超短裙、熱褲等，這半個月來，她總是覺得膝蓋酸痛難受，被診斷為膝關(guān)節(jié)炎。

這么年輕就得關(guān)節(jié)炎，與她長期不注意膝部保暖有直接關(guān)系。受涼受寒是膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病誘因，為什么夏季酷熱還會誘發(fā)此病呢？因為夏天炎熱，很多女性朋友一味貪涼，忽視了膝關(guān)節(jié)的保暖，特別是進入空調(diào)房后仍然讓膝關(guān)節(jié)暴露在外，很容易遭受寒風侵襲，導致疾病發(fā)生。

專家提醒，季節(jié)更替之時，溫度變化很快，女性朋友應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物，注意膝關(guān)節(jié)保暖，盡量穿著過膝的裙褲。對于有關(guān)節(jié)炎癥狀的女性，晚上睡覺時，要用被子蓋著膝部或風濕的部位。洗澡時用熱水擦洗，多用熱水泡腳用熱水敷膝關(guān)節(jié)。

膝關(guān)節(jié)自我測試法

膝關(guān)節(jié)炎開始沒有什么癥狀，但若出現(xiàn)下列情況，則應(yīng)前去醫(yī)院進行檢查：

1、下蹲、轉(zhuǎn)身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起，出現(xiàn)疼痛或疼痛加重，其他時間沒有或不明顯。

2、膝關(guān)節(jié)晨起有僵硬感，稍活動后減輕。

3、膝關(guān)節(jié)屈伸時會聽到“咔吧，咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感。

4、遇寒后膝關(guān)節(jié)疼痛加重。

5、關(guān)節(jié)變形，蹲下起不來、起來蹲不下。