腰椎間盤突出，是比較常見的骨科疾病之一。因?yàn)槿藗冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)、或是提重物、做鍛煉時(shí)都會(huì)在不停地、不同程度的運(yùn)用腰部的力量。而腰椎盤，相當(dāng)于穩(wěn)定人體的一個(gè)零部件，如果腰椎間盤突出，它就會(huì)導(dǎo)致腰部的神經(jīng)受到壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，甚至還有可能會(huì)產(chǎn)生下肢麻木的情況。

腰椎間盤指的是兩個(gè)椎體之間，由水、纖維環(huán)和軟骨板組成的一個(gè)部位，他與椎體骨組織直接相連，大小在十毫米左右。

腰間盤突出一般是由于劇烈咳嗽、用力過(guò)度去排便、做事時(shí)過(guò)于用力等引起。同時(shí)，腰間盤突出多是汽車駕駛員的職業(yè)病。腰間盤突出，一般會(huì)表現(xiàn)為腰疼。那些患者體型多偏瘦，平臥時(shí)疼痛就會(huì)減輕，但是站立就會(huì)加劇疼痛，腿部還有可能出現(xiàn)麻木、且極度懼寒，走路時(shí)會(huì)出現(xiàn)一瘸一拐的情況，有些人的腿部還會(huì)出現(xiàn)放射性疼痛的情況，從腰部及上半身放射至下半身，腳部也會(huì)產(chǎn)生一定的疼痛。

八段錦指的是中國(guó)古代傳承而來(lái)的一套體操，是對(duì)中國(guó)導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響較大的一種導(dǎo)引術(shù)，他深受知識(shí)分子和練習(xí)者喜愛。因?yàn)榘硕五\它可以治療一部分的疾病，比如說(shuō)健脾利心、調(diào)理脾胃，并且還可以通經(jīng)脈，強(qiáng)身健體。健身時(shí)人體的氣血較為充足，在一定情況下，腰突患者是可以輕微的去練習(xí)八段錦的，但是練習(xí)八段錦時(shí)，應(yīng)該配合練習(xí)時(shí)的呼吸，每次練習(xí)八段錦的時(shí)間最好在半個(gè)小時(shí)左右，且在早上起床食用一定的食物后，練習(xí)最好。

腰椎間盤突出是可以預(yù)防的，在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要注意正確的姿勢(shì)，不宜久坐久站，在劇烈體力活動(dòng)前，可以先做熱身運(yùn)動(dòng)，最好進(jìn)行五分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，或慢跑等來(lái)使全身的肌肉開始處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就不會(huì)出現(xiàn)腰部突然受力而產(chǎn)生腰椎盤突出的情況。

此外還要平均飲食，多食用高蛋白低脂肪的食物，多食用水果蔬菜等，補(bǔ)充人體所需要的維生素，注意避寒保暖，做好冬季的防寒保暖工作，以防患上風(fēng)寒性感冒。平時(shí)還要加強(qiáng)腰部的訓(xùn)練，以提高腰椎的穩(wěn)定性。在腰椎盤突出后可以注意佩戴護(hù)腰，選擇適用的物距和質(zhì)量等，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)體操，八段錦也是極好的一種，但只適合進(jìn)行輕微的練習(xí)，不應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)。