腰椎間盤突出，是比較常見的骨科疾病之一。因為人們在運動、或是提重物、做鍛煉時都會在不停地、不同程度的運用腰部的力量。而腰椎盤，相當于穩(wěn)定人體的一個零部件，如果腰椎間盤突出，它就會導致腰部的神經(jīng)受到壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，甚至還有可能會產(chǎn)生下肢麻木的情況。

腰椎間盤指的是兩個椎體之間，由水、纖維環(huán)和軟骨板組成的一個部位，他與椎體骨組織直接相連，大小在十毫米左右。

腰間盤突出一般是由于劇烈咳嗽、用力過度去排便、做事時過于用力等引起。同時，腰間盤突出多是汽車駕駛員的職業(yè)病。腰間盤突出，一般會表現(xiàn)為腰疼。那些患者體型多偏瘦，平臥時疼痛就會減輕，但是站立就會加劇疼痛，腿部還有可能出現(xiàn)麻木、且極度懼寒，走路時會出現(xiàn)一瘸一拐的情況，有些人的腿部還會出現(xiàn)放射性疼痛的情況，從腰部及上半身放射至下半身，腳部也會產(chǎn)生一定的疼痛。

八段錦指的是中國古代傳承而來的一套體操，是對中國導引術發(fā)展影響較大的一種導引術，他深受知識分子和練習者喜愛。因為八段錦它可以治療一部分的疾病，比如說健脾利心、調理脾胃，并且還可以通經(jīng)脈，強身健體。健身時人體的氣血較為充足，在一定情況下，腰突患者是可以輕微的去練習八段錦的，但是練習八段錦時，應該配合練習時的呼吸，每次練習八段錦的時間最好在半個小時左右，且在早上起床食用一定的食物后，練習最好。

腰椎間盤突出是可以預防的，在平時的工作和學習中，要注意正確的姿勢，不宜久坐久站，在劇烈體力活動前，可以先做熱身運動，最好進行五分鐘左右的熱身運動，或慢跑等來使全身的肌肉開始處于運動狀態(tài)，就不會出現(xiàn)腰部突然受力而產(chǎn)生腰椎盤突出的情況。

此外還要平均飲食，多食用高蛋白低脂肪的食物，多食用水果蔬菜等，補充人體所需要的維生素，注意避寒保暖，做好冬季的防寒保暖工作，以防患上風寒性感冒。平時還要加強腰部的訓練，以提高腰椎的穩(wěn)定性。在腰椎盤突出后可以注意佩戴護腰，選擇適用的物距和質量等，還可以進行適當?shù)目祻腕w操，八段錦也是極好的一種，但只適合進行輕微的練習，不應劇烈運動。