走路是伴隨我們一生的一件事情，你知道嗎？走路的姿勢不對(duì)，也是會(huì)傷到你自己的。今天就跟大家介紹一下正確的走路姿勢。

1、在室內(nèi)走路。

錯(cuò)誤：在室內(nèi)走路的話，如果你會(huì)聽到“咚咚”的聲音，就說明你是在用你的后腳跟著地了。在邁出前腳的時(shí)候，會(huì)使用你的前腳掌著地，引起小腿肌肉也是緊張的。邁出腳之后，就是后腳跟著地了。腳趾是朝上彎曲的，這樣的穩(wěn)定性是比較差的。會(huì)減輕了足弓緩和沖擊的能力，會(huì)給你的膝蓋和腰部帶來負(fù)擔(dān)。

正確：在邁步的時(shí)候，后腳不要過于的用力。只要用后腳尖輕輕的點(diǎn)一下地面就好了，注意放松你的小腿肌肉。邁出去之后，用全部的腳掌著地，這樣一來小腿的肌肉就會(huì)在松弛和緊張之間來回切換，對(duì)于血液循環(huán)很有幫助。需要注意的是步伐不要太大。

2、上下樓梯。

錯(cuò)誤：在上樓梯的時(shí)候，如果你把你的前腳和上半身的重心都?jí)涸谀闵眢w的一側(cè)的話，不僅僅會(huì)讓身體不穩(wěn)定，前腳的肌肉還會(huì)負(fù)擔(dān)著移動(dòng)身體的壓力，這樣會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的壓力。下樓梯的時(shí)候如果把前腳置放在身體的中心線上，就會(huì)破壞平衡，特別是對(duì)于脊柱和骨盆比較僵硬的人來說。這樣一來腿部的負(fù)擔(dān)就更重了。

正確：在上樓梯的時(shí)候，你的骨盆和兩腳之間的距離應(yīng)該是一樣的。要向正上方抬腳，避免方向偏移，這個(gè)時(shí)候要感受到骨盆發(fā)力帶動(dòng)身體去上樓，而不是你的腿部肌肉。頭和腳的方向是不一樣的，在邁右腿的時(shí)候，頭是偏向左邊的。下樓梯的時(shí)候，兩腳的距離要比骨盆稍微寬一點(diǎn)，也是用全腳掌去著地。骨盆會(huì)隨著前腳掌微微的傾斜，靈活的運(yùn)用到背部的力量，穩(wěn)定身體。

3、長距離行走。

錯(cuò)誤：如果你在長時(shí)間行走的時(shí)候，一直揮動(dòng)手臂的話。你的背部是很受力的，身體很快的也會(huì)出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，并且步伐也會(huì)隨之的加大。不知不覺中就會(huì)使用腳后跟去著地了。

正確：你的上半身應(yīng)該是保持靈活且柔軟的，手肘稍微的彎曲。感覺你的肩胛骨在前后的運(yùn)動(dòng)，向左右去擺動(dòng)你的雙手。你的骨盆會(huì)為了配合你的雙手，自然的去向前運(yùn)動(dòng)。比較不會(huì)疲勞。