走路是伴隨我們一生的一件事情，你知道嗎？走路的姿勢不對，也是會傷到你自己的。今天就跟大家介紹一下正確的走路姿勢。

1、在室內(nèi)走路。

錯誤：在室內(nèi)走路的話，如果你會聽到“咚咚”的聲音，就說明你是在用你的后腳跟著地了。在邁出前腳的時候，會使用你的前腳掌著地，引起小腿肌肉也是緊張的。邁出腳之后，就是后腳跟著地了。腳趾是朝上彎曲的，這樣的穩(wěn)定性是比較差的。會減輕了足弓緩和沖擊的能力，會給你的膝蓋和腰部帶來負擔。

正確：在邁步的時候，后腳不要過于的用力。只要用后腳尖輕輕的點一下地面就好了，注意放松你的小腿肌肉。邁出去之后，用全部的腳掌著地，這樣一來小腿的肌肉就會在松弛和緊張之間來回切換，對于血液循環(huán)很有幫助。需要注意的是步伐不要太大。

2、上下樓梯。

錯誤：在上樓梯的時候，如果你把你的前腳和上半身的重心都壓在你身體的一側(cè)的話，不僅僅會讓身體不穩(wěn)定，前腳的肌肉還會負擔著移動身體的壓力，這樣會加重膝關(guān)節(jié)的壓力。下樓梯的時候如果把前腳置放在身體的中心線上，就會破壞平衡，特別是對于脊柱和骨盆比較僵硬的人來說。這樣一來腿部的負擔就更重了。

正確：在上樓梯的時候，你的骨盆和兩腳之間的距離應(yīng)該是一樣的。要向正上方抬腳，避免方向偏移，這個時候要感受到骨盆發(fā)力帶動身體去上樓，而不是你的腿部肌肉。頭和腳的方向是不一樣的，在邁右腿的時候，頭是偏向左邊的。下樓梯的時候，兩腳的距離要比骨盆稍微寬一點，也是用全腳掌去著地。骨盆會隨著前腳掌微微的傾斜，靈活的運用到背部的力量，穩(wěn)定身體。

3、長距離行走。

錯誤：如果你在長時間行走的時候，一直揮動手臂的話。你的背部是很受力的，身體很快的也會出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，并且步伐也會隨之的加大。不知不覺中就會使用腳后跟去著地了。

正確：你的上半身應(yīng)該是保持靈活且柔軟的，手肘稍微的彎曲。感覺你的肩胛骨在前后的運動，向左右去擺動你的雙手。你的骨盆會為了配合你的雙手，自然的去向前運動。比較不會疲勞。